Dietetyka i zdrowe odżywianie

Słodycze, które WARTO jeść podczas odchudzania

Słodycze, które WARTO jeść podczas odchudzania

Mogłoby się wydawać, że zerwanie ze słodkościami to podstawa diety odchudzającej. Nie bez przyczyny cukier przedstawiany jest ostatnimi czasy jako główny winowajca otyłości, detronizując nawet osławiony już tłuszcz. Jak się jednak okazuje, niektóre słodycze są nie tylko nieszkodliwe, ale i pomocne w odchudzaniu! Sprawdź, jakie słodycze warto jeść podczas redukcji!

Gorzka czekolada

Któż z nas nie przepada za czekoladą. Jeśli masz na myśli tę mleczną, musimy Cię rozczarować – chodzi o gorzką. I to tę, która zawiera minimum 70% masy kakaowej. Gorzka czekolada dostarczy Twojemu organizmowi dużą dawkę magnezu oraz potasu, jednak w czasie żmudnego odchudzania unaoczni się jej największa zaleta. Jaka? Dzięki zawartości np. anandamidu lub 2-etylofenyloaminy, czyli związków wpływających psychoaktywnie na ośrodkowy układ nerwowy, gorzka czekolada działa… euforycznie! To związki organiczne wpływające na produkcję endorfin, a ich działanie można poczuć także np. w czasie euforii biegacza.

Sorbety i lody wodne

Przygotowanie sorbetów oraz lodów wodnych jest nie tylko wygodne i łatwe, ale i tanie. Przygotujesz na na bazie naturalnych soków z owoców wyciśniętych w sokowirówce. Mrożenie soków pozwala zachować wszelkie witaminy oraz inne cenne składniki odżywcze, zaś wyciśnięty w domu sok ze świeżych owoców będzie zdrowszy od tego sklepowego. Pamiętaj, że najlepiej sprawdzają się wolnoobrotowe sokowirówki które nie pozbawiają soku cennego miąższu. W ten sposób przygotujesz odchudzające desery nie tylko owocowe, ale i warzywne.

Cukierki lukrecjowe

Lukrecja to niezwykle ceniona, acz mało w Polsce, roślina lecznicza. Dodawana jest m.in. do cukierków, ciast, żelków oraz wielu innych słodkości. My proponujemy Ci jednak te naturalne, przygotowane na bazie lukrecji i pozbawione dodatkowych cukrów słodycze. Dlaczego warto spożywać lukrecję? Ma ona działanie przeciwbakteryjne, wykrztuśne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne i antyalergiczne. Jest także jedną z najstarszych roślin leczniczych. Należy jednak pamiętać, że lukrecja wpływa na poziom potasu w organizmie i może podnosić ciśnienie tętnicze krwi, dlatego nie jest polecana osobom z nadciśnieniem. Korzystając z leczniczych właściwości lukrecji warto też suplementować potas.

Ciasto marchewkowe

Zgadza się, tradycyjne ciasta to prawdziwa bomba kaloryczna. Zawierają mnóstwo tłuszczu, cukru i mąki, a wartość kaloryczna blachy ciasta może odpowiadać całkowitemu tygodniowemu zapotrzebowaniu energetycznemu dorosłej kobiety. Jak temu zaradzić? Przygotuj mniej kaloryczne ciasta na bazie warzyw lub owoców, np. ciasto marchewkowe, chlebek bananowy czy piernik z pomidorów. Mąkę pszenną zastąp tą pełnoziarnistą.

Batoniki musli i ciastka owsiane

Czym zastąpić niezdrowe batony i ciastka? Ich niskokalorycznymi odpowiednikami! Odchudzające batoniki musli czy ciastka owsiane są nie tylko smaczne i niskokaloryczne, ale i zawierają cenne składniki odżywcze, np. tj. witaminy i minerały. Dostarczą Ci także błonnika, który wspiera odchudzanie poprzez uczucie sytości oraz wpływ na wypróżnianie. W przypadku batoników i ciastek musisz jednak zwrócić uwagę na ich skład. Wiele popularnych batoników jedynie udaje zdrowe, jednocześnie zawierając mnóstwo sacharozy oraz szkodliwych substancji. Czym bardziej naturalne i zawierające mniej składników, tym lepsze.

Wielokrotnie przekonywaliśmy, że w czasie odchudzania nie musisz rezygnować całkowicie ze słodyczy, nawet tych uznawanych za niezdrowe. Wystarczy, że będziesz spożywać niewielkie ilości, które wpiszą się w Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jednak wolisz sobie je odpuścić, postaw na w pełni zdrowe słodycze, które wręcz pomogą Ci podczas redukcji. Pomysłów na dietetyczne słodkości jest naprawdę wiele!

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Cheat day – czy warto go robić?

Spalacze.plKwiecień 10, 2018

Odchudzasz się? Uważaj na te produkty! 10 podstępnych i tuczących produktów

Spalacze.plLuty 25, 2018

Zdrowe zamienniki cukru, czyli czym zastąpić cukier

Spalacze.plStyczeń 30, 2018

Błonnik – jaką rolę odgrywa w odchudzaniu?

Spalacze.plStyczeń 2, 2018

Beta alanina – ważny element diety sportowca

spalaczeGrudzień 30, 2017

Jak jeść w święta, by nie przytyć? Niezawodne sposoby!

Spalacze.plGrudzień 19, 2017

Co powinno znajdować się w skutecznej przedtreningówce?

Spalacze.plListopad 2, 2017

Arginina – ciekawy suplement

spalaczePaździernik 1, 2017

Detoks – składniki pożywienia oczyszczające organizm

spalaczeWrzesień 30, 2017

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone