Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 mają ogromny wpływ na stan zdrowia organizmu i samopoczucie człowieka. Stanowią one materiał budulcowy naszych tkanek i narządów wewnętrznych. Wspomagają pracę układu sercowo- naczyniowego oraz są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zdaniem wielu osób kwasy Omega 3 są bardzo ważne szczególnie podczas odchudzania. Inni natomiast podważają ich pozytywny wpływ na redukcję masy ciała. Warto zatem sprawdzić czy kwasy te istotnie pomagają w pozbyciu się nadwagi.
Niestety, pierwsza informacja nie będzie dobra dla tych, którzy poszukują cudownych środków odchudzających. Przeprowadzone w ostatnich latach badania wykazały, że kwasy Omega 3 nie przyśpieszają spalania tkanki tłuszczowej. Uczestnicy badania zostali podzieleni na dwie grupy. Pierwsza z nich otrzymywała codziennie kapsułki z kwasami Omega 3, natomiast druga tabletki placebo. Okazało się, że nie ma różnicy w tempie redukcji tkanki tłuszczowej pomiędzy osobami przyjmującymi Omega 3, a ludźmi otrzymującymi placebo. Nadal jednak wielu dietetyków poleca suplementację kwasów podczas diety redukcyjnej. Jest to związane między innymi z faktem, że Omega 3 ograniczają łaknienie, dzięki czemu wytrwanie na diecie jest łatwiejsze. Zdolność tych kwasów tłuszczowych do redukcji apetytu została potwierdzona podczas trakcie badań, które polegały na podawaniu jednej grupie niskich dawek Omega 3, a drugiej wysokich. Ludzie otrzymujący więcej kwasów tłuszczowych rzadziej skarżyli się na uczucie głodu niż ci, którzy dostawali mniejszą dawkę Omega 3.
Istnieją także inne przyczyny, dla których zaleca się stosowanie Omega 3 u osób z nadwagą. Wśród właściwości tych kwasów należy wymienić redukcję poziomu cholesterolu, obniżanie ciśnienia oraz zwiększenie wrażliwości na insulinę. Omega 3 pomagają zatem w zapobieganiu problemów zdrowotnych, na które w szczególny sposób narażeni są właśnie ludzie z nadwagą.
Źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3 są ryby morskie, takie jak łosoś, makrela, sardynki, śledź i tuńczyk, jak również algi morskie, orzechy włoskie, migdały, pestki dyni i siemię lniane. Dieta przeciętnego człowieka nie pokrywa w pełni zapotrzebowania na te kwasy, dlatego warto zdecydować się na suplementację. W sprzedaży dostępne są zarówno preparaty zawierające same Omega 3, na przykład Omega 3 firmy Now Foods, jak i produkty, w których znajdują się także inne zdrowe kwasy tłuszczowe, na przykład Omega 3-6-9 marki Trec Nutrition. Preparaty złożone zasługują na szczególną uwagę, ponieważ dostarczają wszystkich ważnych dla ludzkiego organizmu kwasów tłuszczowych.
Chociaż stosowanie kwasów Omega 3 ogranicza apetyt, to niekiedy ich działanie może okazać się zbyt słabe. W przypadku dużego łaknienia można sięgnąć po specjalne preparaty, których zadaniem jest kontrolowanie apetytu.
Facebook
RSS