Trening

Odchudzanie z trenerem – jak wybrać dobrego trenera personalnego?

Odchudzanie z trenerem – jak wybrać dobrego trenera personalnego?

Odchudzasz się od kilku miesięcy, a efektów jak nie było, tak nie ma? Być może to czas, by zatrudnić trenera personalnego, który podpowie Ci, gdzie popełniasz błędy. Ułoży też odpowiedni plan treningowy oraz dietę. Jak wybrać trenera personalnego i w jaki sposób sprawdzić, czy jest kompetentny?

Nie kieruj się wyłącznie sylwetką

Wysportowana i atrakcyjna sylwetka z pewnością jest wizytówką trenera. Dowodzi, że jego metody są skuteczne i sprawdzone w praktyce. Ale czy zawsze? Twój organizm nie musi być identyczny z organizmem trenera, więc jego metody mogą się w Twoim przypadku nie sprawdzić. Jego sukces nie musi być efektem umiejętności trenerskich i wiedzy, a wpływem doskonałej genetyki, której wystarczył jakikolwiek trening. Tajemnicą poliszynela jest też to, że spektakularne sylwetki trenerów często osiągane są przy użyciu zabronionych środków dopingujących.

Sprawdzaj wiedzę

Podświadomie wierzymy tym, którzy z pełnym przekonaniem wygłaszają sądy i opinie. Ufamy ludziom nie mającym wątpliwości i momentów zawahania. Czy słusznie? Nie zawsze. Wiele aspektów związanych z odchudzaniem nie jest zero-jedynkowych. Często prawidłowa odpowiedź nie brzmi „tak” lub „nie”, tylko: „to zależy”. Dobry trener personalny powinien wiedzieć co jest pewnikiem, a co przypuszczeniem. Jak sprawdzić wiedzę trenera? Najprościej – pytaj o źródło informacji. Powinno być oparte na badaniach naukowych. Jeśli trener personalny nie jest w stanie udowodnić wygłaszanych opinii, obraża się lub odwołuje do własnych doświadczeń (dowody anegdotyczne) to znak, że nie jest pewny własnej wiedzy i istnieje prawdopodobieństwo, że się myli. Pokora w zawodzie trenera jest niezwykle ważna.

Doświadczenie – czym jest?

Mogłoby się wydawać, że najważniejszą kartą przetargową w wyborze trenera personalnego jest doświadczenie. Wszyscy znamy przecież byłych mistrzów kulturystycznych lub popularne osobistości ze świata fitness, które prowadzą setki podopiecznych i mają na koncie wiele sukcesów. Czy warto im ufać? Nie w każdym przypadku. Po pierwsze, wielu z nich wcale nie układa indywidualnych treningów, a posiłkuje się treningami i dietami „kopiuj-wklej”, czyli identycznymi dla każdego klienta. To nie tylko nieuczciwe, wszak wykupujemy indywidualne prowadzenie, ale i niebezpieczne dla zdrowia, co wyjaśnimy w kolejnym punkcie. Ponadto doświadczenie bardzo często mylone jest z błędnymi, zamierzchłymi przekonaniami i mitami, które już dawno zostały obalone.

Plan treningowy i dieta

Nie da się stworzyć odpowiedniego planu treningowego oraz diety bez wcześniejszego wywiadu z klientem. Trener musi wiedzieć jaki jest cel jego klienta, styl życia i aktywność w ciągu dnia, na podstawie której wyliczy określony bilans kaloryczny i ułoży dietę. Musi też wiedzieć o alergiach pokarmowych i innych przeciwskazaniach dietetycznych. To samo dotyczy treningu. Przebyte kontuzje, przykurcze, wydolność organizmu, ograniczenia biomechaniczne – to wszystko musi być sprawdzone zanim klient chwyci sztangę w dłonie. Nie wiadomo przecież, czy klient może zaczynać od ciężkich martwych ciągów, czy najpierw powinien poświęcić kilka tygodni na rozciągnięcie mięśni, by móc się w ogóle po sztangę schylić. Nie da się tego ocenić na podstawie korespondencji. Niezbędna jest obserwacja klienta na żywo lub poprzez nagrania filmowe. W innym przypadku może grozić Ci przykra kontuzja.

Kosmiczne ćwiczenia

Przysiady na piłce bosu z kettlami trzymanymi nad głową, kolanami owiniętymi trzema gumami oporowymi i łańcuchami przewieszonymi przez szyję? Z innowacyjnych metod treningowych czasem warto skorzystać, ale najczęściej są niepotrzebną i niebezpieczną przesadą. Trenerzy wymyślają je zazwyczaj po to, byś miał wrażenie, że ich praca wymaga ogromnego przygotowania i znajomości tajnych przepisów na szczupłą i wysportowaną sylwetkę. W rzeczywistości najskuteczniejsze będą podstawowe ćwiczenia, tj. przysiad ze sztangą, martwy ciąg lub wyciskanie żołnierskie, zaś zwykła skakanka może zapewnić Ci lepsze interwały, niż maszyny aerobowe przypominające pojazdy kosmiczne. Dobry trener personalny nie musi na nowo wymyślać koła oraz na siłę udziwniać znanych i dobrych ćwiczeń. Wystarczy, że nauczy Cię wykonywać je poprawnie. Tylko czy będzie Ci wówczas potrzebny? Na to pytanie musisz sobie odpowiedzieć we własnych zakresie.

Na treningu liczysz się tylko Ty

Każda sekunda wykupionego treningu indywidualnego powinna należeć tylko dla Ciebie. Trener nie powinien spuścić Cię z oka nawet na moment, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz przygodę z odchudzaniem. Częstym problemem jest to, że trenerzy więcej uwagi niż swoim klientom poświęcają smartfonom lub dziewczynom z recepcji. Dobry trener personalny musi znać Twoje cele, wyniki z ostatniego treningu oraz plan na najbliższe tygodnie. Jeśli za każdym razem słyszysz pytanie: „to co my dzisiaj mieliśmy robić?” to znak, że najwyższa pora zmienić trenera.

Odchudzanie z trenerem z pewnością jest dobrym pomysłem, jednak wybór odpowiedniej osoby to droga przez mękę. Gdy już jednak znajdziesz trenera o dużej wiedzy, potrafiącego Cię zmotywować, z którym dogadasz się bez słów, sukcesy przyjdą zaskakująco łatwo.

Wyświetl komentarz (1)

1 Komentarz

  1. Bartek

    Marzec 4, 2018 na 12:39 pm

    Bardzo fajny artykuł, bardzo fajnie, że podkreśliliście etap wywiadu z Klientem – niektórzy mniej doświadczeni trenerzy nie zdają sobie sprawy z wagi tego elementu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Trening

More in Trening

Dlaczego warto jeździć na rolkach

KlaudiaSierpień 11, 2018

Jak zacząć biegać – porady dla początkującego

KlaudiaSierpień 7, 2018

Dieta dla biegaczy – najważniejsze zasady

KlaudiaSierpień 6, 2018

Jak zgubić brzuch w miesiąc?

KlaudiaSierpień 2, 2018

Jak wyrzeźbić brzuch? 6 ćwiczeń, którymi wyrobisz sześciopak

Spalacze.plMaj 27, 2018

Chcesz schudnąć? Ćwicz nogi! 5 najważniejszych ćwiczeń

Spalacze.plMaj 12, 2018

Co zamiast siłowni? 5 sposobów na trening bez karnetu

Spalacze.plKwiecień 19, 2018

Bieganie na bieżni elektrycznej – wady i zalety

Spalacze.plMarzec 16, 2018

Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha? To musisz wiedzieć!

Spalacze.plLuty 24, 2018

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone