Odchudzanie to według Ciebie nudne cardio na bieżni, rowerku lub orbitreku? Nic z tych rzeczy! Wraz ze zrzuceniem zbędnej tkanki tłuszczowej zajmiemy się poprawą zdrowia, kondycji oraz nadamy sylwetce wymarzonych kształtów. Będą nam do tego potrzebne ćwiczenia siłowe, ale nie martw się – to nic strasznego. Podpowiemy Ci, dlaczego warto odchudzać się na siłowni. Oto 10 powodów.
1. Nabierzesz masy mięśniowej
Bez względu na to, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, potrzebujesz mięśni. To one pozwalają nam uzyskać wymarzoną sylwetkę. U mężczyzn będzie to sylwetka V, zaś u kobiet – talia osy. Ćwiczenia siłowe rozwiną te mięśnie, które są za to odpowiedzialne. Warto bowiem wiedzieć, że na sylwetkę V, składają się takie czynniki jak wąska talia oraz mocno rozbudowane plecy, barki oraz klatka piersiowa. Co ciekawe, rozwój tych mięśni jest też ważny u kobiet, aby jeszcze mocniej zarysować talię. Kształtna pupa to zaś nic innego, jak dobrze rozwinięte (poprzez ćwiczenia siłowe) mięśnie pośladkowe. Drogie Panie, nie musicie się obawiać, że będziecie wyglądały jak mężczyźni, to Wam nie grozi. Dysponujecie innymi hormonami i osiągnięcie monstrualnej sylwetki bez udziału środków anabolicznych jest w Waszym przypadku niemożliwe.
2. Ujędrnisz mięśnie
Nieużywane mięśnie tracą swój naturalny kształt. Mogą wiotczeć na skutek rozciągania lub analogicznie – kurczyć się. Przykładowo: przykurcze zginaczy bioder to domena osób prowadzących siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej sprawia, że nie będziemy wyglądać dobrze, nawet jeśli uda nam się schudnąć. Będziemy zaś wyglądać jak niekształtne kluchy z wiecznym zwolnieniem z wuefu. Jak temu zaradzić? Ćwicz siłowo i uzyskaj idealną rzeźbę! Rozciągnięte i ładnie wyrzeźbione mięśnie to podstawa dobrej sylwetki.
3. Poprawisz postawę ciała
Przykurczone lub rozciągnięte mięśnie nie tylko źle wyglądają, ale i sprawiają, że przyjmujemy nieprawidłową postawę. Przykładem może być nadmierne wypychanie miednicy do przodu, które spowodowane jest osłabionymi pośladkami. Inna popularna wada postawy to hiperlordoza, czyli nadmierne przodopochylenie miednicy. Jest ono skutkiem osłabienia mięśni brzucha oraz przykurczu zginaczy bioder. Zaokrąglone plecy? Spięcia w okolicy klatki piersiowej oraz zbyt słabe mięśnie spinające łopatki. Jak temu zaradzić? Postaw na rozciąganie i trening siłowy wzmacniający newralgiczne mięśnie. Odchudzanie to najlepszy pretekst do zadbania o swoje zdrowie.
4. Poprawisz kondycję
Łapie Cię zadyszka, gdy wchodzisz na czwarte piętro? Bez względu na to, czy masz 20, czy 60 lat, możesz poprawić swoją kondycję. Trening siłowy może przyjąć charakter wydolnościowy, więc wykorzystaj go do poprawy tężyzny fizycznej. Gdy lepiej dotlenisz organizm, od razu poczujesz się lepiej. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
5. Zadbasz o serce
Czy wiesz, że o naszym stanie zdrowia możemy się dowiedzieć wiele badając tętno? Czym wyższe tętno spoczynkowe, tym gorszą mamy kondycję. Tętno spoczynkowe powyżej 80 uderzeń na minutę to oznacza zaś, że czym prędzej powinniśmy się za siebie wziąć. Czym lepiej wytrenowani będziemy, tym bardziej spadnie nam tętno spoczynkowe. Trzymaj rękę na pulsie!
6. Wyżyjesz się
Odchudzanie może być denerwujące. Musisz rezygnować z pyszności, ciąć kalorie i szukać alternatyw dla ulubionych słodkości? To bardzo frustrujące chwile. Dźwigając hantle, kettle i sztangi wyżyjesz się i wyrzucisz z siebie złe emocje. Tak, te związane z denerwującym szefem, który okazał się dupkiem, również.
7. Zwiększysz siłę
Ile razy łapały Cię zakwasy, gdy trzeba było przenieść ciężkie przedmioty lub napompować koła? Zapomnij o tym. Zwiększ siłę mięśni, a zobaczysz, że życie stanie się prostsze. Nawet noszenie reklamówek z zakupami będzie jakby łatwiejsze niż zwykle. A co powiesz na wieszanie firanek bez bólu rąk? Ćwiczenia fizyczne nie są sztuką dla sztuki. Zwiększona siła ma odzwierciedlenie w zwykłej codzienności.
8. Ujędrnisz skórę
Nieumiejętne odchudzanie sprawi, że nasza skóra będzie wyglądać na starą oraz obwisłą. Ćwiczenia siłowe w trakcie odchudzania poprawią jędrność skóry a wyrzeźbione mięśnie będą stanowiły dla niej doskonałe wypełnienie. Nie chcesz przecież wyglądać jak wieszak, prawda?
9. Zachowasz młodość
Dlaczego czujemy się staro? Przede wszystkim dlatego, że coraz częściej chorujemy, szybciej się męczymy oraz tracimy wigor. Wzmacniając organizm na siłowni zachowasz młodość na dłużej. Odchudzanie będzie znacznie przyjemniejsze, jeśli towarzyszyć mu będzie poprawa kondycji oraz siły. Starość bez bólu to rzecz, o którą musisz zadbać już dziś. Czym wcześniej, tym lepiej.
10. Spalisz tłuszcz… śpiąc
Czy tłuszcz spalamy wyłącznie podczas ćwiczeń? Nie! W trakcie najbardziej wycieńczających ćwiczeń, gdy praca naszych mięśni przyjmuje charakter beztlenowy, wytwarza się tzw. dług tlenowy. Polega on na tym, że rezerwy tlenu muszą być odbudowywane jeszcze przez wiele godzin po treningu. Ten zwiększony metabolizm oznacza, że spalamy tłuszcz nie tylko ćwicząc, ale i na długo po sesji treningowej.
Odchudzanie to złożony proces, który nie polega wyłącznie na gubieniu kilogramów. Utrata masy mięśniowej oraz glikogenu sprawi, ze schudniemy, ale wcale tego nie chcemy. Pragniemy zredukowania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu pięknego kształtu mięśni. Trening siłowy to najlepszy sposób na osiągnięcie tego celu.
Facebook
RSS