Skuteczne porady dietetyczne. Skorzystaj z tych 12 wskazówek dotyczących diety i ćwiczeń, aby jak najlepiej rozpocząć plan odchudzania.
1. Nie pomijaj śniadania
Pomijanie śniadania nie pomoże Ci schudnąć. Możesz zmniejszyć tym samym spożycie niezbędne składniki odżywcze i ostatecznie zjeść więcej w ciągu dnia, ponieważ czujesz się bardziej głodny.
2. Jedz regularne posiłki
Jedzenie o regularnych porach w ciągu dnia pomaga spalać kalorie w szybszym tempie. Zmniejsza również chęć podjadania pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier.
3. Jedz dużo owoców i warzyw
Owoce i warzywa są niskokaloryczne a jednocześnie błonnik, witaminy i minerały – 3 składniki niezbędne do skutecznego odchudzania. Zawierają również mnóstwo witamin i minerałów.
4. Bądź bardziej aktywny
Aktywność jest kluczem do utraty wagi i utrzymania jej na odpowiednim poziomie. Oprócz wielu korzyści zdrowotnych, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc spalić nadmiar kalorii, przyjmowanych z pożywienia
Znajdź aktywność, którą lubisz i którą możesz wygonie dopasować do swojej rutyny.
5. Pij dużo wody
Bardzo łatwo pomylić reakcje naszego organizmu związaną z pragnieniem z tą na głód. Możesz faktycznie zjeść mniej, gdy szklanka wody jest naprawdę tym, czego potrzebujesz, zamiast dodatkowego posiłku.
6. Jedz pokarmy bogate w błonnik
Pokarmy zawierające dużo błonnika mogą pomóc w utrzymaniu sytości, co jest idealne w celu efektywniejszej utraty wagi. Błonnik znajduje się tylko w pożywieniu pochodzenia roślinnego, takich jak owoce i warzywa, owies, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i makaron czy, groszek lub soczewicę.
Facebook
RSS