Dietetyka i zdrowe odżywianie

12 wskazówek, które pomogą Ci schudnąć cz.1

12 wskazówek, które pomogą Ci schudnąć cz.1

Skuteczne porady dietetyczne. Skorzystaj z tych 12 wskazówek dotyczących diety i ćwiczeń, aby jak najlepiej rozpocząć plan odchudzania.

1. Nie pomijaj śniadania

Pomijanie śniadania nie pomoże Ci schudnąć. Możesz zmniejszyć tym samym spożycie niezbędne składniki odżywcze i ostatecznie zjeść więcej w ciągu dnia, ponieważ czujesz się bardziej głodny.

2. Jedz regularne posiłki

Jedzenie o regularnych porach w ciągu dnia pomaga spalać kalorie w szybszym tempie. Zmniejsza również chęć podjadania pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier.

3. Jedz dużo owoców i warzyw

Owoce i warzywa są niskokaloryczne a jednocześnie błonnik, witaminy i minerały – 3 składniki niezbędne do skutecznego odchudzania. Zawierają również mnóstwo witamin i minerałów.

4. Bądź bardziej aktywny

Aktywność jest kluczem do utraty wagi i utrzymania jej na odpowiednim poziomie. Oprócz wielu korzyści zdrowotnych, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc spalić nadmiar kalorii, przyjmowanych z pożywienia

Znajdź aktywność, którą lubisz i którą możesz wygonie dopasować do swojej rutyny.

5. Pij dużo wody

Bardzo łatwo pomylić reakcje naszego organizmu związaną z pragnieniem z tą na głód. Możesz faktycznie zjeść mniej, gdy szklanka wody jest naprawdę tym, czego potrzebujesz, zamiast dodatkowego posiłku.

6. Jedz pokarmy bogate w błonnik

Pokarmy zawierające dużo błonnika mogą pomóc w utrzymaniu sytości, co jest idealne w celu efektywniejszej utraty wagi. Błonnik znajduje się tylko w pożywieniu pochodzenia roślinnego, takich jak owoce i warzywa, owies, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i makaron czy, groszek lub soczewicę.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

10 powodów dla których przybierasz na wadze.

SylwiaPaździernik 16, 2020

Nietolerancja laktozy – jak sobie z tym radzić?

SylwiaPaździernik 13, 2020

12 wskazówek, które pomogą Ci schudnąć cz. 2

SylwiaWrzesień 25, 2020

Ćwiczenia, dieta, alkohol: nowe wytyczne na zmniejszenie ryzyka raka

SylwiaWrzesień 18, 2020

8 najważniejszych ziół adaptogennych i ich wpływ na redukcje stresu

SylwiaWrzesień 16, 2020

Dlaczego warto pić kawę – plusy i minusy

KlaudiaWrzesień 11, 2020

Jakie produkty mają dużo białka?

SylwiaWrzesień 4, 2020

Czy warzywa psiankowate są dla ciebie odpowiednie?

SylwiaSierpień 28, 2020

Napoje dietetyczne – hit czy kit?

SylwiaSierpień 25, 2020

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone