Wraz z nadejściem jesieni wielu ludzi rezygnuje z aktywności fizycznej. Powodem może być pogarszająca się pogoda, coraz krótsze dnie lub po prostu brak motywacji. W końcu jesienią nie odkrywamy tak bardzo ciała i dużo łatwiej ukryć kilka zbędnych kilogramów. Dziś postaramy się przekonać Cię, że to właśnie jesienią warto solidnie wziąć się za treningi. Podrzucimy też kilka aktywności fizycznych, które idealnie pasują do jesiennej aury. Dlaczego warto ćwiczyć jesienią?
Zachowasz wakacyjną formę
Wypracowana w pocie czoła wakacyjna forma potrafi wyparować w ciągu kilku tygodni. Nie ma się jednak czemu dziwić – jesienią częściej korzystamy z kanapy, gorącej herbaty oraz ciepłego koca. Jeśli jednak masz dość kolejnego sezonu zimowego, w którym przybywa Ci kilka kilogramów, zadbaj o formę na następne wakacje już dziś. Wprowadzając jesienią wzmożone treningi nie tylko nie przytyjesz na zimę, ale i poprawisz formę. Nie daj się ponieść „sezonowi masy”, czyli po prostu bezkarnemu objadaniu, a wiosną skupisz na doszlifowaniu sylwetki, a nie na pospiesznym gubieniu kilogramów.
Przełamiesz jesienną chandrę
Jesień u większości osób to okres obniżonego nastroju zwanego jesienną chandrą. Powodów jest wiele: niższa temperatura, mniej słońca, powrót do pourlopowej rzeczywistości – to tylko początek listy. Doskonałym lekiem na jesienną chandrę może być zaś aktywność fizyczna. Zastrzyk endorfin spowodowany ćwiczeniami fizycznymi (słynna euforia biegacza), pozwoli Ci przełamać jesienny marazm. Dowiedziono bowiem, że pogarszająca się kondycja fizyczna przekłada się także na spadki kondycji psychicznej. Kolejny raz sprawdza się powiedzenie „w zdrowym ciele, zdrowy duch”.
Suplementy wspierające lepsze samopoczucie? Sprawdź tutaj!
Dostarczysz do organizmu witaminę D
Witamina D dostarczana jest do naszego organizmu przede wszystkim z pomocą słońca. Jesienią, co naturalne, mamy coraz mniej okazji do tego, by nasz organizm mógł ją syntetyzować. Choć trudno od kogokolwiek wymagać, by jesienią wylegiwał się na hamaku, warto zachęcać do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Dzięki temu połączysz przyjemne z pożytecznym. Już regularne długie spacery są w stanie zdziałać cuda. A warto to robić, gdyż witamina D odpowiada m.in. za stan kości i zębów, sprawne funkcjonowanie układu krążenia oraz wspomaga zachowanie szczupłej sylwetki.
Tutaj kupisz suplementy z witaminą D.
Zachwycisz się naturą
Jeśli jesień kojarzy Ci się z błotem oraz wszechogarniającymi liśćmi, poznaj jej piękną stronę. Wystarczy, że udasz się do lasu lub parku, a zachwyci Cię swoim urokiem. Możesz wybrać się na jogging, sesję na rowerze lub wziąć ze sobą pasy TRX, na których wykonasz pełnoprawny trening. Gimnastyka w parku jesienią jest wyjątkowo przyjemna, bo nie doskwierają tak duże upały jak latem.
Rozgrzejesz organizm
Znasz to uczucie, gdy cały Twoje ciało zdaje się być całe z lodu? Jesienią łatwo o stan ciągłego przemarznięcia i przemęczenia. Możesz, rzecz jasna, okryć się kocem lub podkręcić kaloryfery, ale to tylko półśrodki. Aby pozbyć się tego niemiłego uczucia najlepiej po prostu wykonać solidny trening – nawet w domu. Dzięki temu rozgrzejesz mięśnie, poprawisz ukrwienie organizmu i zadbasz o serce. Gwarantujemy, że już 30 minutowa sesja sprawi, iż zyskasz dodatkową energię na resztę dnia. To nie przypadek, że wiele intensywnie pracujących osób zaczyna od treningu każdy dzień.
Tutaj kupisz suplementy wzmacniające odporność!
Podniesiesz odporność
Jesień nieodłącznie wiąże się ze spadkiem odporności i zachorowaniami na infekcje bakteryjne. Wiele osób próbuje temu zapobiec, zamykając się w domu, rezygnując z aktywności na świeżym powietrzu i wygrzewając się pod ciepłym kocem. Mimo to, najczęściej nie udaje im się uniknąć przeziębienia. Dlaczego? Otóż w walce o odporność ważna jest nie tylko dieta i odpoczynek, ale i aktywność fizyczna. Dobra kondycja pozwala utrzymać organizm w gotowości, zaś ekspozycja na trudne warunki może, choć wydaje się to paradoksalne, wspomóc odporność. Trenując jesienią zahartujesz organizm i zyskasz zdrowie na cały sezon jesienno-zimowy. Najbardziej wyrazistym potwierdzeniem tej tezy jest morsowanie.
Jak ćwiczyć jesienią?
Przygotowując się na jesienne treningi warto działać dwutorowo. Oprócz aktywności na świeżym powietrzu przygotuj także plan B, który zastosujesz na wypadek niepogody. Dzięki temu nie zrezygnujesz z treningu tylko dlatego, że zaczął padać deszcz lub zrobiło się bardzo zimno. Weź pod uwagę także to, że z dnia na dzień zmrok przychodzi coraz wcześniej, więc niektóre aktywności trzeba będzie zastąpić innymi.
Jesienne aktywności na świeżym powietrzu:
– bieganie,
– jazda na rowerze,
– power walking,
– jazda na łyżworolkach,
– nordic walking,
– długi spacer,
– biegi przełajowe,
– street workout,
– ćwiczenia z pasami TRX
Alternatywą dla ćwiczeń na świeżym powietrzu może być np. siłownia, basen czy zajęcia fitness. Warto jednak poszukać innych sportów, które nas wciągną – jesień to idealny moment na nową pasję.
Jesienne aktywności w zamkniętym pomieszczeniu:
– siłownia,
– fitness,
– aerobik,
– basen,
– taniec,
– sporty walki,
– ścianka wspinaczkowe,
– gry zespołowe,
– joga,
– spinning.
Bogactwo możliwości sprawia, że w dzisiejszych czasach można wprost przebierać w interesujących i nieszablonowych aktywnościach fizycznych. Wykorzystaj je do tego, by utrzymać doskonałą formę, poprawić kondycję i zapobiec jesiennemu rozregulowaniu. Odbije się to pozytywnie nie tylko na Twojej sylwetce, ale i na zdrowiu psychicznym. Pozytywne nastawienie do jesieni to podstawa.
Facebook
RSS