Aminokwasy BCAA to jedne z najpopularniejszych suplementów diety, które wybierają sportowcy. Są to aminokwasy rozgałęzione, które mają wpływ na budowę masy mięśniowej. Jaki jest skład BCAA, co gwarantuje o jego skuteczności i jak stosować ten suplement diety? Na te i na inne pytania na temat BCAA odpowiemy sobie w poniższym artykule.
Czym jest suplement diety BCAA?
BCAA to suplement diety składający się z aminokwasów rozgałęzionych typu egzogennego. To oznacza, że są to aminokwasy, które niezbędne są dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale organizm człowieka sam nie jest w stanie ich wytworzyć. W tym suplemencie dla sportowców znajdują się trzy z ośmiu aminokwasów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Po co stosować aminokwasy BCAA
Wiele osób zastanawia się, czy warto stosować aminokwasy BCAA podczas ćwiczeń. Warto więc wiedzieć, jakie mają one działanie na organizm sportowca. Ich najważniejsza rola zaczyna się w mięśniach. To tam zachodzi metabolizm aminokwasów, co sprawia, że suplement ten wchłania się znacznie szybciej niż aminokwasy innego rodzaju. BCAA ma silne właściwości anaboliczne, to przyczynia się do lepszego odżywienia mięśni. Dzięki temu są one silniejsze, a treningi stają się efektywniejsze. Warto stosować aminokwasy BCAA podczas diety odchudzającej. Badania wykazały, że BCAA sprawia, że to nie mięśnie są używane do wywarzania energii, a pozyskiwany jest do tego tłuszcz, co przyczynia się do zmniejszenia się tkanki tłuszczowej.
Jak dawkować aminokwasy BCAA?
Aminokwasy BCAA powinno się spożywać przed i po treningu. Suplement ten odżywia mięśnie, więc zwiększa się ich siła i wytrzymałość siłowa. A co za tym idzie w czasie treningu jesteśmy w stanie wykonać więcej powróżeń. Przyśpiesza więc rozbudowę masy mięśniowej. Specjaliści zakładają, że optymalna dawka aminokwasów BCAA na dobę to około dziesięciu gramów. Najlepiej jest spożywać pięć gram BCAA przed treningiem, by mięśnie odżywione w czasie treningu oraz pięć gram po ćwiczeniach, by mięśnie miały szansę na szybszą regenerację.
Suplementy, czy naturalne źródła aminokwasów?
Jeśli regularnie ćwiczysz, to twoje zapotrzebowanie na aminokwasy rozgałęzione znacząco wzrasta. Tak więc dostarczanie aminokwasów do organizmu wraz z pokarmem, to znaczy z naturalnych źródeł może być niewystarczające. Dlatego właśnie zaleca się spożywanie suplementów diety BCAA. Są one bezpieczne dla zdrowia, a badania nie wykazały występowania żadnych skutków ubocznych prawidłowego stosowania tego suplementu dla sportowców. Jeśli więc chcesz zadbać o zdrowie, przyśpieszyć proces regeneracji mięśni po treningu oraz ich rozbudowę i zwiększenie siły, to warto stosować dodatkową suplementację tymi składnikami odżywczymi.
Facebook
RSS