Przechodząc na dietę oczekujesz szybkich efektów, jednak nie dostajesz ich ani po tygodniu, ani po jednym, czy kilku miesiącach? Dieta to nie prosty temat. Trzeba do niej podejść bardzo świadomie i robić wszystko tak, by była ona jak najbardziej dostosowana do twoich potrzeb. Jednak każdy z nas przechodząc na dietę popełnia kilka najbardziej podstawowych błędów. Koniecznie sprawdź, jakie to błędy, by wiedzieć, jak ich unikać.
Nieosiągalny cel
Przed rozpoczęciem diety stawiamy sobie cel, jaki chcemy osiągnąć. A jednak wiele osób stawia sobie cel, którego nie można osiągnąć, ponieważ nie ma na to sposobu. Jeśli zakładasz, że dzięki diecie dwutygodniowej twoja figura diametralnie się zmieni albo, że w ciągu tego okresu schudniesz o piętnaście kilogramów, to musisz się liczyć z tym, że już na starcie spotka cię rozczarowanie. Stawiaj sobie małe cele, które z łatwością osiągniesz, a wtedy dieta stanie się dla ciebie przyjemnością. Na początek postaw sobie cel 5 kilogramów w jeden miesiąc. Jeśli dobierzesz dobrą dietę i będziesz przestrzegać jej zasad, to z pewnością miesiąc po rozpoczęciu diety odchudzającej, stając na wadze będziesz i pięć kilogramów lżejsza. A osiągnięty cel, dla ci motywację, by walczyć dalej.
Zapominasz, że dieta to nie tylko jedzenie
Dietetycy oraz trenerzy są zadania, że skuteczna dieta odchudzająca to 70 procent diety i 30 procent aktywności fizycznej. Takie zestawienie da ci najlepsze efekty. A jednak wiele osób o tym zapomina. Przechodząc na dietę wydaje im się, że wystarczy tylko zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i to sprawi, że w przeciągu kilku tygodni zredukujemy wagę do prawidłowej. Do szybkiego, bezpiecznego i efektownego schudnięcia potrzebna jest nie tylko dobrze zbilansowana dieta, ale również wysiłek fizyczny, który pobudzi organizm do spalania tkanki tłuszczowej.
Nie pijesz wody
Coraz więcej osób na co dzień, nie tylko podczas diety zapomina o tym, że woda to jedne z najważniejszych składników dla organizmu, który jednocześnie jest jego głównym budulcem. Jeśli nie pijesz odpowiedniej ilości wody organizm spowalnia swoją pracę, ponieważ jest przemęczony i odwodniony. Kiedy jesteśmy odwodnieni spalamy mniej kalorii, ponieważ tempo przemiany materii znacząco opada. Podczas diety pij co najmniej dwa litry wody, to sprawi, że proces odchudzania nastąpi szybciej, a ty poczujesz się lepiej.
Wybierasz napoje słodzone
Pijesz, ponieważ doskwiera ci pragnienie. Jednak zamiast po wodę, która nie ma żadnych kalorii, ty sięgasz po soki, herbaty, czy inne napoje słodzone, które mają w sobie dużo cukru i innych dodatków, które dodają im kaloryczności.
Omijasz posiłki
Dobrze zbilansowana dieta, nawet ta odchudzająca powinna składać się z pięciu posiłków. Dzięki temu organizm regularnie przyjmuje pokarm co zapewnia go, że cały czas dostanie paliwo do wytworzenia energii. A jeśli zaczniemy pomijać posiłki, to regularność dostarczania energii się zaburzy i organizm zacznie odkładać tłuszcz z pokarmów, by zabezpieczyć się na utratę „paliwa.” W efekcie czego zamiast chudnąć na naszej wadze pojawi się więcej kilogramów.
Facebook
RSS