Skojarzenia z odchudzaniem zazwyczaj są negatywne. Dla wielu osób droga do szczuplejszej sylwetki wiedzie przez trudną drogę, pełną wyrzeczeń i komplikacji. Nie sposób zaprzeczyć, że w trakcie diety redukcyjnej trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe i styl życia, ale nie oznacza to, że ten czas musi być koszmarem. Istnieje kilka metod, dzięki którym możesz sprawić, że wytrwanie na diecie będzie łatwiejsze.
Dieta dostosowana do potrzeb i upodobań
Główną przyczyną niechęci do odchudzania jest kojarzenie diety redukcyjnej z monotonnym jadłospisem, w którym nie ma miejsca na smaczne potrawy. Niektórzy myśląc o odchudzaniu widzą w wyobraźni marchewkę i jabłko albo pusty talerz. Tymczasem dobra dieta odchudzająca jest smaczna i urozmaicona. Co więcej, zaleca się dostosowanie jej do swoich indywidualnych potrzeb i upodobań smakowych. Niektórzy wolą trzymać się gotowego jadłospisu, natomiast inni lubią mieć pewną dowolność, dlatego powinni postawić na diety, które pozwalają na samodzielne ułożenie menu. Ważną rolę odgrywa także stan zdrowia. Istnieją schorzenia, które stanowią przeciwwskazanie do stosowania pewnych diet, dlatego stosowanie ich mogłoby nasilić dolegliwości chorobowe.
Od czasu do czasu pozwól sobie na deser
Rezygnacja ze słodkości to dla wielu osób największe wyzwanie. Ciasta z kremem, czekolada, batony… Smakują znakomicie, ale dostarczają wielu pustych kalorii. Nie oznacza to jednak, że w trakcie odchudzania nie możesz pozwolić sobie na jedzenie deserów. Raz na jakiś czas warto sięgnąć po coś słodkiego, aby poprawić sobie samopoczucie. Istnieje wiele deserów, które stanowią dobrą propozycję dla osób dbających o szczupłą sylwetkę. Jeżeli lubisz przyrządzać słodkie potrawy samodzielnie, to sprawdź, w jaki sposób zastąpić niektóre składniki innymi, aby deser zawierał mniej kalorii. Możesz także pozwolić sobie na jedzenie każdego dnia jednej kostki czekolady, najlepiej czarnej. Z pewnością nie wpłynie to źle na sylwetkę, a według lekarzy ma to korzystny wpływ na zdrowie.
Zapomnij o nudnych ćwiczeniach
Ruch to nieodłączny element odchudzania. Nie oznacza to jednak, że trzeba codziennie wykonywać serię nudnych i męczących ćwiczeń. Odchudzaniu sprzyja każdy rodzaj aktywności fizycznej, dlatego możesz pozwolić sobie na wybór dyscypliny, która sprawia ci przyjemność. Nie ma sensu zmuszać się do treningów, których się nie lubi, nawet jeżeli stosowali go znajomi, którym udało się pozbyć nadmiernych kilogramów. W ostatnich latach popularne stało się odchudzanie ze znanymi trenerami. Możesz ćwiczyć z Ewą Chodakowską albo Anną Lewandowską, ale pod warunkiem, że odpowiada ci trening w domu przed ekranem komputera czy telewizora. Warto pamiętać, że nie ma jednej metody, która byłaby idealna dla wszystkich.
Trening w dobrym towarzystwie
Jeżeli samotny trening wydaje ci się nudny, to pora pomyśleć o znalezieniu odpowiedniego towarzystwa. Ruch przyda się każdemu człowiekowi, dlatego możesz zaproponować wspólną aktywność nawet tym, którzy nie mają nadwagi. Wyjście na basen czy na siłownię wydaje się znacznie przyjemniejsze, jeżeli wiesz, że spotkasz tam swojego przyjaciela. W przypadku treningu domowego warto zaproponować, aby wzięli w nim udział inni domownicy. Jeżeli masz dzieci, to ćwicząc wraz z nimi możesz nauczyć ich tego, że warto być aktywnym i dbać o swoją sylwetkę.
Nagradzaj się za drobne sukcesy
Każdy człowiek lubi dostosować prezenty. Nikt nie powiedział, że nie można dawać upominków sobie samemu, szczególnie jeżeli się na nie zasłużyło. Warto dawać sobie drobne prezenty za postępy w odchudzaniu albo za wytrwanie na diecie w chwilach próby. Nagrody mogą być różne. Zakup ciekawej książki, wyjście do kina albo długa relaksująca kąpiel to tylko kilka z wielu możliwych rozwiązań. Jeżeli odchudzanie jeszcze się nie zakończyło, to lepiej nie decydować się na zakup sukienki czy koszuli, ponieważ po kilku miesiącach może być za duża.
Facebook
RSS