Jest wiele kobiet, które zapominają o swoim zdrowiu, a to ze względu na to, że nie mają one czasu na prowadzenie zdrowiej diety i przygotowywanie zdrowo zbilansowanych posiłków. Dbanie o zdrowie nie jest łatwym zadaniem i trzeba poświęcić nieco więcej czasu na ćwiczenia, czy zakupy. Ze względu na to, że na świecie wiele kobiet choruje na raka piersi, a jest to problem, który zaczyna się szerzyć, to warto dowiedzieć się, jakie są sposoby na zadbanie o zdrowie piersi. Każda kobieta powinna poznać kilka zasad zdrowego odżywiania i listę produktów zakazanych. Dziś dowiemy się, jak powinna wyglądać dieta i zdrowe piersi oraz jakie ćwiczenia wykonywać, by poprawić wygląd.
-
Pamiętaj o warzywach i owocach
W naszej codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców, ponieważ są one bogatym źródłem witamin i minerałów. Te składniki odżywcze są niezbędne do prawidłowej pracy całego organizmu kobiety. Tak więc warto tworzyć posiłki, tak, by w każdym z nich znalazła się porcja warzyw i owoców. Dostarczają one do organizmu takie składniki jak:
- Magnez,
- Cynk,
- Witaminy z grupy B,
- Witaminę A,
- Witaminę E,
- Potas,
- Fosfor,
- Żelazo,
- Witaminę C
-
Spożywaj przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to substancje, które zwane są również antyoksydantami. Przyczyniają się one do zwalczania wolnych rodników, które produkowane są w tkankach tłuszczowych. Ich działanie ma bardzo negatywny wpływ na komórki w naszym organizmie, przyczyniają się one do ich uszkodzenia i tworzenia się komórek rakowych. Im więcej wolnych rodników w organizmie tym większe ryzyko zachorowania na raka piersi lub innego rodzaju nowotwory. Warto więc sięgnąć po produkty, które bogate są w przeciwutleniacze. W codziennej diecie mogą się one znajdować właśnie w owocach i warzywach. Jednak warto wiedzieć, jakie są najsilniejsze antyoksydanty.
- Witamina A,
- Witamina C,
- Witamina E.
To jedne z najsilniejszych antyoksydantów, które przyczyniają się do zwalczania wolnych rodników i wydalania ich z organizmu. Mają więc one działanie przeciwnowotworowe.
-
Nie spożywaj tych produktów!
W codziennej diecie mogą pojawić się produkty, które mogą przyczynić się do zwiększenia ryzyka zachorowania na raka piersi. Kobiety szczególnie powinny uważać na tłuszcze trans i produkt, w których się znajdują. Są to tłuszcze, które mają negatywny wpływ na organizm człowieka. Prowadzą one nie tylko do rozwoju otyłości i nadwagi. Przyczyniają się do zwiększenia ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych w tym nowotworów. Jeśli więc chcesz, by twoje zdrowie było na wysokim poziomie, a piersi były zdrowe, to pamiętaj, by unikać spożywania produktów bogatych w tłuszcze trans. A najwięcej znajduje się ich w produktach przetworzonych, a także w fast-foodach.
Ćwiczenia na piękne piersi
Kobiety na całym świecie pragną mieć piękne piersi, które są duże i jędrne na długo. Wraz z wiekiem skóra na piersiach zaczyna się rozciągać, przez co staja się one mniej elastyczne i mogą wyglądać nieestetycznie, tak myśli większość kobiet. Jednak jest jeden skuteczny sposób a utrzymanie piersi jędrnych na długo. Wystarczy ćwiczyć codziennie, by móc cieszyć się pięknymi piersiami. Proste ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu lub można udać się na siłownie, gdzie możliwe jest skorzystanie z pomocy instruktora, który podpowie nam, jakie ćwiczenia są dla nas najlepsze.
Facebook
RSS