Zdrowie

Czy aktywność fizyczna jest zdrowa?

Czy aktywność fizyczna jest zdrowa?

Coraz więcej osób decyduje się na wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego życia. Jest to krok, który może przynieść nam wiele korzyści dla zdrowia. Może również doprowadzić do negatywnych zmian zachodzących w naszym organizmie. Wydaje nam się, że aktywność fizyczna to samo zdrowie, nie bez powodu powstało powiedzenie – sport to zdrowie. Trzeba jednak pamiętać, że to, jaki wpływ będzie miał na nas sport, zależy od tego, na jaką dyscyplinę się decydujemy oraz, czy wykonujemy ją w prawidłowy sposób. Czas dowiedzieć się, czy aktywność fizyczna jest dla nas zdrowa, a jeśli nie, to co trzeba zmienić, by miała ona pozytywny wpływ na organizm?

Sport to zdrowie – pozytywne aspekty aktywności fizycznej

Wielu specjalistów przekonuje swoich pacjentów, że nie ma nic lepszego dla naszego zdrowia niż aktywność fizyczna. To prawda, uprawianie sportu daje nam wiele dobrego i niesie ze sobą mnóstwo korzyści. Po pierwsze poprawia nasz nastrój. Podczas wysiłku fizycznego zwiększa się proces wydzielania hormonów szczęścia, czyli endorfin, A w tym samym czasie organizm zmniejsza produkcję hormonu stresy, dzięki czemu nasze samopoczucie znacząco się poprawia.

Kolejnym plusem uprawiania spotu, jest to, że poprawia się nasza kondycja. Mamy więcej siły, a układ odpornościowy staje się sprawniejszy. U sportowców znacznie rzadziej pojawiają się infekcje, a to właśnie dzięki temu, że sport poprawia sprawność komórek odpornościowych.

Sport sprawia również, że pojemność płuc się zwiększa, a ma to korzystny wpływ na funkcjonowanie układu oddechowego. Nie możemy również zapomnieć, że podczas treningów i ruchu do pracy angażowane zostają mięśnie i kości. To więc sprawia, że układ ruchu zaczyna sprawniej funkcjonować, a to zapobiega rozwojowi wielu chorób.

Podczas aktywności fizycznej organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową, która przekształcana zostaje w energię, która niezbędna jest do wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu zmniejsza się nasza masa tłuszczowa ciała, a to ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Warto również pamiętać. Że sport to idealne rozwiązanie dla osób, które mają nadwagę lub cierpią z powodu otyłości. Sprawdzi się również u osób, które mają podwyższony poziom złego cholesterolu.

Jest więc wiele plusów uprawiania sportu lub zwiększenia aktywności fizycznej w naszym życiu. Sport poprawia kondycję całego organizmu i przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych, także nowotworów. Dlaczego więc pojawia się tak częste pytanie, czy sport na pewno zdrowie?

Sport dla zdrowia – minusy uprawiania sportu

Wiele osób nie wie o tym, że przez aktywność fizyczną zwiększa się zapotrzebowanie naszego organizmu na składniki odżywcze. Tak, więc jeśli uprawiamy sport, potrzebne są również zmiany, które należy wprowadzić do codziennej diety. Jeśli organizm nie dostanie odpowiednich dawek witamin i minerałów, to jego praca może zostać zaburzona. Trzeba także pamiętać, że podczas aktywności fizycznej to mięśnie ruszają się najbardziej. Przez to powstają w nich uszkodzenia, a to sprawia, że potrzebne są składniki odżywcze, które będą regenerować ubytki. Potrzebne są więc aminokwasy i białka. Jeśli dojdzie do ich niedoborów, to mięśnie mogą zmniejszyć swoją objętość, a nawet całkowicie zaniknąć.

Tak więc sport to zdrowie, jeśli tylko wiemy, w jaki sposób należ zadbać o jego pracę podczas i po zakończonym wysiłku fizycznym.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zdrowie

More in Zdrowie

3 popularne mity dotyczące tłuszczy

SylwiaGrudzień 16, 2018

8 najważniejszych ziół adaptogennych i ich wpływ na redukcje stresu

SylwiaGrudzień 16, 2018

Wapno – czy warto stosować? Jakie właściwości ma wapno?

KlaudiaGrudzień 13, 2018

Picie wody – jaka jest najlepsza?

KlaudiaGrudzień 11, 2018

Johimbina – czy działa ona skutecznie na tłuszcz?

SylwiaGrudzień 11, 2018

Ostrzeżenia przed suplementami!

SylwiaGrudzień 11, 2018

Czy pływanie odchudza? 10 niesamowitych korzyści z pływania

Spalacze.plGrudzień 11, 2018

Jakie badania wykonywać co roku?

KlaudiaGrudzień 10, 2018

Jak zadbać o zdrowie przed zimą?

KlaudiaGrudzień 10, 2018

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone