Jak każdy z nas wie, sport to zdrowie. Czy aby na pewno? Nie we wszystkich formach sport jest dla nas odpowiedni i może powodować problemy ze zdrowiem. Dziś dowiemy się, jakie są największe plusy aktywności fizycznie, jednak sprawdzimy również jakie są jej największe minusy.
Zdrowe dla naszego mózgu
Naukowcy twierdzą, że wysiłek o umiarkowanej sile ma zbawienny wpływ na pracę mózgu. Wykonano badanie, które sprawdziło jak mózg osób po pięćdziesiątce reaguje na wysiłek fizyczny. Osoby, które regularnie ćwiczyły miały lepsze wyniki w teście, który został wykonany pod koniec eksperymentu. Poprawiła się ich zdolność umysłowa odpowiadająca za kojarzenie. Poprawiła się również zdolność do koncentracji.
Poprawa pracy układu krążenia
Wielu specjalistów jest zdania, że wysiłek fizyczny może mieć pozytywny wpływ na pracę układu krążenia. Może być również sposobem na zmniejszenie ryzyka występowania chorób tego układu, które coraz częściej są przyczyną problemów ze zdrowiem, a w niektórych przypadkach mogą doprowadzić do śmierci. Osoby aktywne fizycznie są lepiej dotlenione, praca układu krążenia jest prawidłowa i sprawna, dzięki czemu stajemy się zdrowsi. A osoby, które nie uprawiają sportu i prowadzą siedzący tryb życia często mają problemy z układem krążenia, ponieważ proces produkcji czerwonych krwinek znacząco spowalnia, a organizm nie jest prawidłowo dotleniony, co przyczynia się do spadku kondycji. Doprowadzić to może do upośledzenia organizmu oraz zmniejszenia się zdolności fizycznych.
Wspomaga układ odpornościowy
Dzięki temu, że ćwiczymy nasz organizm pracuje sprawniej, dzięki czemu zdolności immunologiczne znacznie wzrastają. To sprawia, że stajemy się odporni na wiele infekcji, które często dotykają nas zimą i jesienią. Warto więc zacząć uprawiać sport w trosce o swoje zdrowie i pracę całego układu odpornościowego, który przecież jest tak ważny dla naszego organizmu.
Kontuzje i złamania
Podczas ćwiczeń nasze ciało jest narażone na pojawienie się kontuzji, a nawet złamań. Wiele z nich jak na przykład lekkie nadciągnięcie mięśnia, czy stawów nie jest powodem, dla którego trzeba udać się do lekarza. Jednak silne bóle i złamania powinny nas skłonić do kontakt ze specjalistą. Osoby, które rozpoczynają intensywne treningi bez rozgrzewki często cierpią z powodu kontuzji. Po takim treningu pojawić się może silny ból mięśni, w których nagromadził się kwas mlekowy. Warto również pamiętać, że biegacze często mają bóle stawów, zwłaszcza kolanowych, ponieważ to one podczas biegania są najbardziej obciążone. Sport więc może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Jeśli chcemy uniknąć kontuzji to konieczne jest robienie rozgrzewek przed treningiem, spożywanie witamin i minerałów, które wspomogą i wzmocnią mięśnie, stawy i kości.
Przemęczenie organizmu
Taka dolegliwość może spotkać osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia. To oznacza, że pracują więcej niż osiem godzin, po pracy ćwiczą i następnego dnia idą ponownie do pracy. Obciążenie organizmu może również pojawić się u osób, które są aktywne fizycznie, a pracują na nocną zmianę. Warto więc zadbać o swoje zdrowie i znaleźć czas na odpoczynek, którego nasz organizm potrzebuje, by móc pracować prawidłowo. Przemęczenie i wyczerpanie sprawia, że praca wszystkich procesów biologicznych znacząco spowalnia, a to prowadzić może do poważnych kłopotów ze zdrowiem. Jeśli więc jesteś osobą aktywną fizycznie i pracujesz więcej niż osiem godzin dziennie koniecznie zadbaj o to, by twój organizm był prawidłowo odżywiony i wypoczęty.
Facebook
RSS