Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dieta redukcyjna a skłonność do podjadania

Dieta redukcyjna a skłonność do podjadania

Wiele osób ma problemy z tym, aby pomiędzy kolejnymi posiłkami powstrzymać się od spożywania dodatkowych produktów. Podjadanie to jedna z głównych przyczyn przybierania na wadze oraz długiego oczekiwania na pojawienia się efektów odchudzania. Warto zatem przyjrzeć się bliżej temu procesowi i zastanowić się, jak można go rozwiązać.

Przede wszystkim należy zastanowić się czy podjadanie wynika z głodu czy jest wyłącznie nawykiem. Osoby rozpoczynające dietę często odczuwają chęć sięgnięcia po drobną przekąskę, ze względu na trudności z przystosowaniem się do nowych zasad żywieniowych. Nagłe ograniczenie ilości pożywienia i wyeliminowanie z jadłospisu niektórych produktów spożywczych sprawia, że głód staje się bardzo dokuczliwy. W uporaniu się z tym problemem mogą pomóc suplementy diety kontrolujące apetyt. Wśród nich można wymienić HCA firmy Trec Nutrition, czyli preparat zawierający wyciąg z owoców drzewa Garcinia Cambodgia. Pomocny może być także błonnik, który daje uczucie sytości. Oczywiście, w przypadku silnego głodu warto zastanowić się nad tym, czy stosowana dieta nie jest zbyt restrykcyjna. Niekiedy jednak nadmierny apetyt może być wynikiem pewnych schorzeń, na przykład nadczynności tarczycy albo cukrzycy. Jeżeli łaknienie pozostaje dużo pomimo dobrej diety i stosowania wspominanych suplementów diety, to warto skonsultować się z lekarzem.

Nie zawsze jednak podjadanie jest wynikiem zwiększonego apetytu. Nawyk podjadania może być związany z samopoczuciem psychicznym. Tak zwane zajadanie stresu to problem wielu osób, które nie potrafią w inny sposób rozładować nieprzyjemnych emocji. Niestety, w takiej sytuacji zazwyczaj sięgamy po słodycze, które prowadzą do wzrostu wagi. Popularnym sposobem na uporanie się z impulsywnym podjadaniem jest żucie gumy. Oczywiście, w przypadku osób stosujących dietę redukcyjną powinna to być guma bezcukrowa. Inny sposób to picie niewielkiej ilości wody mineralnej za każdym razem, kiedy ma się ochotę zajrzeć do lodówki. Niektórzy starają się także zastąpić słodycze lekkimi przekąskami, takimi jak plasterki owoców lub warzyw. Można zatem powiedzieć, że w przypadku nawyku podjadania najważniejszą rolę odgrywa samodyscyplina. Jednocześnie należy poszukać innych sposób na rozładowanie stresu. Bardzo dobrym sposobem jest aktywność fizyczna, która powinna być nieodłącznym elementem odchudzania.

Chociaż rezygnacja z podjadania nie jest łatwa, to warto postarać się wyeliminować ze swojego jadłospisu przekąski, mając na uwadze to, że uniemożliwiają one uzyskanie wymarzonej szczupłej sylwetki.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Najlepsze na rynku środki do spalania tłuszczu

spalaczeWrzesień 19, 2018

Czemu białko jest takie ważne?

KlaudiaWrzesień 15, 2018

Co pić podczas odchudzania?

RedakcjaWrzesień 12, 2018

Wpływ estrogenów na kobiecą kompozycję sylwetki

Julia CichaczewskaWrzesień 12, 2018

Cukier i jego zamienniki

RedakcjaWrzesień 11, 2018

Najważniejsze zasady bezpiecznego odchudzania

RedakcjaWrzesień 10, 2018

Jaką rolę w diecie redukcyjnej odgrywają kwasy Omega 3?

RedakcjaWrzesień 10, 2018

Przyczyny nadmiernego łaknienia

RedakcjaWrzesień 9, 2018

Zapotrzebowanie na białko w diecie redukcyjnej

RedakcjaWrzesień 9, 2018

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone