Robienie zakupów to czynność, którą niektórzy bardzo lubią, a inni wręcz przeciwnie. Jednak kupować musi każdy, a w przypadku żywności wizyty w sklepie są dosyć częste. W trakcie odchudzania na zakupy warto zwrócić szczególną uwagę, ponieważ od tego, co ląduje w sklepowym koszyku, uzależnione są efekty diety.
Zrób listę
Przed wyjściem na zakupy należy sporządzić dokładną listę tego, czego się potrzebuje i wkładać do koszyka wyłącznie te produkty, które się na niej znajdują. Jest to ważne z dwóch powodów. Po pierwsze, w ten sposób nie zapomnisz o niczym, co chciałeś kupić. Po drugie, do koszyka trafią wyłącznie te rzeczy, które powinny się w nim znaleźć. Przechodząc przez sklep pełen jedzenia trudno powstrzymać się od sięgnięcia po produkty, na które ma się ogromną ochotą, lecz nie można sobie na nie pozwolić ze względu na stosowaną dietę. Czekolady, cukierki, chipsy, napoje gazowane… To tylko część pokus, które czyhają na klientów. Co więcej, sprzedawcy często eksponują tego typu produkty, ponieważ zdają sobie sprawę z tego, że nie trudno skusić konsumenta do ich zakupu, nawet gdy nie planował ich nabyć.
Czytaj etykiety
Większość ludzi nie czyta etykiet produktów, które kupuje. To duży błąd, nie tylko ze względu na dodatki chemiczne, które znajdują się w pożywieniu. Z etykiet można dowiedzieć się, jaka jest zawartość kaloryczna produktu oraz jak wiele dostarcza on poszczególnych składników odżywczych. Jeżeli układasz jadłospis samodzielnie, to powinieneś zadbać o to, żeby w pełni pokryć zapotrzebowanie swojego organizmu, czyli wiedzieć co jesz. Czytanie etykiet pozwala także na uniknięcie pułapek dietetycznych. Jako przykład można wskazać produkty, które przed producenta reklamowane są jako „niezawierające cukru”. Tymczasem często cukier jest zastępowany na przykład syropem glukozowo-fruktozowym, który wcale nie jest bezpieczniejszy od cukru.
Do sklepu z pełnym żołądkiem
Na zakupy nigdy nie powinno się chodzić z pustym żołądkiem. Człowiek, który odczuwa głód, ma znacznie większy problem z powstrzymaniem się przed kupieniem niepotrzebnych produktów. Wprawdzie wyjście do sklepu przed posiłkiem nie zawsze musi kończyć się powrotem z siatkami pełnymi ciastek, krakersów i masła orzechowego, jednak lepiej nie wystawiać się na jeszcze większą pokusę.
Zakupy przez Internet
Jeżeli podczas kupowania nie jesteś w stanie powstrzymać się od kupowania produktów, które są zakazane na diecie, to możesz wybrać zakupy w sieci. W ten sposób nie trzeba przechodzić przez półki pełne kuszącego jedzenia. Możliwość zamawiania produktów przez Internet wprowadziło wiele supermarketów, tak wiec konsumenci mają dostęp do szerokiego asortymentu.
Małe sklepiki
Innym sposobem na uniknięcie pokus jest robienie zakupów w małym sklepiku, najlepiej nie samoobsługowym. W takim miejscu wystarczy przeczytać sprzedawcy listę potrzebnych produktów, bez chodzenia między pułkami z zakazanymi przysmakami.
Udane zakupy to ważny element skutecznego odchudzania. W sklepie znajduje się wiele produktów, jakich powinni unikać wszyscy, którym zależy na szczupłej sylwetce. Podczas zakupów nie można zatem pozwolić sobie na spontaniczność i nieprzemyślane decyzje.
Facebook
RSS