Libido od zawsze było kapryśne. Jednak to nie oznacza, że już na zawsze odejdzie nam ochota na seks. Na podniesienie libido jest wiele prostych i naturalnych sposobów. Jednak trzeba liczyć się z tym, że często podniesienie libido nie jest łatwym zadaniem. Stres, pośpiech, przemęczenie, problemy ze snem, zaburzenia układu hormonalnego, nieprawidłowa dieta i brak ruchu to czynniki, które grają na naszą niekorzyść. Jednak warto rozpocząć walkę, by na nowo móc cieszyć się życiem seksualnym w związku.
Zacznij się ruszać!
Aktywność fizyczna ma niezastąpiony wpływ na libido. Badania, które wykonano w uniwersytecie w Teksasie wyraźnie mówią o tym, że kobiety, po ćwiczeniach dwudziestominutowych są bardziej pobudzone po obejrzeniu filmu erotycznego niż kobiety, które nie ćwiczyły. A kolejne badania tym razem przeprowadzone w uniwersytecie w Kalifornii wykazują, że mężczyźni, który ćwiczą regularnie znacznie częściej uprawiają seks i są z niego bardziej zadowoleni. Dzieje się tak dlatego, że podczas ćwiczeń nawet tych trwających pół godziny w organizmie zaczyna się produkcja endorfin. Są to hormonu, które niwelują stres oraz zmniejszają uczucie niepokoju. A stres jest jednym z największych wrogów libido. U mężczyzn zaś podczas ćwiczeń siłowych zwiększa się poziom testosteronu we krwi, a jest to hormon, który ma bezpośredni wpływ na poziom libido. Jednak to nie wszystko. Ćwiczenia sprawiają, że nie tylko czujemy się lepiej, ale wyglądamy na zdrowszych i czujemy się seksowniejsi. Dzięki temu zwiększa się nasza ochota na seks.
Nie zapominaj o spaniu
Seksuolodzy i specjaliści zapewniają nas, że po dobrze przespanej nocy będziemy mieli większą ochotę na seks niż po nocy, podczas której nie mogliśmy zasnąć. Brak snu i przemęczenie prowadzi do zmniejszenia się poziomu testosteronu u mężczyzn. A jest to hormon, który odpowiada na funkcje seksualne mężczyzn. Poza tym brak snu wpływa negatywnie na libido obniżając jego poziom. Najlepiej sprać od sześciu do ośmiu godzin w ciągu dobry . Najważniejsze jest jednak, by noc była przespana w spokoju. Jeśli przez kilka nocy uda nam się przespać co najmniej sześć godzin bez budzenia się, to ochota na seks powinna wrócić.
Jedź afrodyzjaki
Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie libido jest jedzenie afrodyzjaków, czyli produktów, które podkręcają ochotę na seks. Jeśli chcesz naturalnie zwiększyć poziom libido w twojej codziennej diecie nie może zabraknąć takich składników jak seler, migdały, banany oraz awokado. Migdały mają największe działanie na organizm kobiety, sprawiają, że staje się ona bardziej namiętna. A jeśli chodzi o mężczyzn to warto, by jedli on duże ilości bananów. Mają one zbawienny wpływ na ich potencję oraz poprawiają jakość nasienia. Dodatkowo banany to jedno z największy źródeł cynku, a jest to pierwiastek, który reguluje poziom testosteronu we krwi. Jednym z najbardziej znanych afrodyzjaków są ostrygi – tak samo, jak banany zawierają one duże ilości cynku, który nazywany jest pierwiastkiem miłości. Kolejnym afrodyzjakami są orzechy, szparagi, czekolada, owoce morza, kawior, truskawki i wino.
Zadbajcie o siebie
Niestety rutyna w związku zdarza się bardzo często, a jest ona wrogiem libido, więc skutecznie odbiera nam ochotę na seks. Warto więc zadbać, by w związku pojawiło się nieco nowości, które zadbają o życie seksualne. Przed seksem możecie poświęcić chwilę na zrobienie sobie nawzajem masażu, który pobudzi zmysły i zwiększy ważą ochotę na igraszki. Poza tym do masaży możecie użyć olejków, które jeszcze bardziej zaostrzą apetyt na seks.
Facebook
RSS