Jak poprawić wady postawy?

 

Wiele osób ma problemy z prawidłową postawą. Wady postawy –ten problem najczęściej dotyczy kobiet i młodych osób. Noszenie szpilek i butów na wysokim obcasie, by poprawić wygląd sylwetki ma bardzo negatywny wpływ na kręgosłup. A noszenie toreb na jedno ramię, również ma swój udział w pogorszeniu postawy. To może wydawać się absurdalne, ale nawet codzienne noszenie szpilek może być niebezpieczne dla zdrowia.

 

Równowaga między mięśniami, a wady postawy

Ciało człowieka to jedna spójna całość. To organizm, w którym wszystkie cząsteczki maja swoje miejsce, a praca całego ciała odbywa się w pełnej harmonii. Jednak w czasie dnia, pracy, chodzenia, czy wykonywania wielu innych czynności, ta  harmonia zostaje zaburzona. Na przykład podczas chodzenia w szpilkach niektóre mięśnie zaczynają się spinać, przez co stają się krótsze, a inne mięśnie znacząco się wydłużają, ponieważ zaczynają się rozluźniać. Przez to cała struktura jaką stworzył organizm zaczyna się burzyć, a to ma negatywny wpływ na postawę. U osób, u którzy pojawiło się zaburzenie harmonii w równowadze między mięśniami pojawiać się mogą wymienione poniżej dolegliwości:

• Bóle mięśni pleców podczas długotrwałego stania.
• Bóle barków, karku i kręgosłupa podczas siedzenia w jednej pozycji – ten objaw pojawia się najczęściej u osób, które pracują przy biurku.
• Kontuzje kolan i stawów – najczęściej występują u biegaczy i rowerzystów, ponieważ w czasie treningu obciążone są właśnie te części ciała.

Jak noszenie obcasów wpływa na ciało?

Noszenie butów na obcasie może i sprawiać, że kobieta wygląda atrakcyjnie i seksowanie, ale to wcale nie oznacza, że jest to dla niej zdrowe. Podczas noszenia obcasów stopy, kostki i łydki znajdują się w nienaturalnej pozycji. Wystarczy tylko ułożyć stopę w pozycji, w jakiej znajduje się w szpilach. Palce i stopy znajdują się w nienaturalnej pozycji, co sprawia, że  kostka oraz łydki napinają się przez cały  czas. Badania udowodniły, że kobiety, które często chodzą w szpilkach mają mniejsze i twardsze mięśnie łydek, które są mniej elastyczne.

Czemu mięśnie łydek są ważne?

Noszenie obcasów sprawia, że mięśnie łydek stają się bardziej napięte i są krótsze niż powinny być naturalnie. A to ma negatywny wpływ na postawę całego ciała. Po pierwsze skrócone mięśnie łydek sprawiają, że całe ciało zostaje pozbawione równowagi, a ciężar ciała zostaje przeniesiony na stopę. Po długotrwałym noszeniu szpilek stopy nie są w stanie ułożyć się w naturalny sposób, a obciążone przez ciężar całego ciała stają się spłaszczone. To może prowadzić do płaskostopia, a wyniku tego pojawić się może silny ból stóp. Przez nieprawidłową pozycje stóp kostki stają się napięte i  osłabione, a to naraża je na większe prawdopodobieństwo urazów. A przez ich niestabilność ciężar zostaje przeniesiony na  kolana. Przez to może pojawić się kontuzja kolana, a to prowadzić będzie do obciążenia stawów biodrowych, a w efekcie do ich uszkodzenia. Noszenie obcasów sprawia, że niemal wszystkie części ciała są narażone na większe urazy. Mają one więc negatywny wpływ na postawę całego ciała.

 

Jak zapobiec wadom postawy?

Wady postawy nie powstają bez przyczyny. U kobiet chodzących na obcasach to  nieodpowiednie obuwie jest największym problemem. W takim przypadku konieczna jest zmiana obuwia, które jest na płaskiej podeszwie. Dzięki czemu stopy będą ułożone w prawidłowej naturalnej pozycji, a mięśnie łydek nie będą się nadmiernie napinać. Jeśli problem pojawia się przez noszenie zbyt ciężkich toreb na jednym ramieniu, co również najczęściej dotyczy kobiet, to warto zdecydować się na noszenie plecaka, który rozłoży ciężar na całą powierzchnię pleców, dzięki czemu żadna część ciała nie zostanie nadmiernie obciążona. Warto również pamiętać, że są ćwiczenia, które pozwalają na zachowanie równowagi mięśniowej. Takimi ćwiczeniami jest na przykład joga. Wzmacnia ona mięśnie całego ciała oraz przywraca równowagę.