Odchudzanie

Jak zlikwidować odstający brzuch?

Jak zlikwidować odstający brzuch?

Istnieją partie ciała, które są szczególnie podatne na gromadzenie nadmiernej tkanki tłuszczowej. Wiele osób narzeka na problemy z wyeliminowaniem tłuszczu znajdującego się na brzuchu. Warto zatem zwrócić uwagę na to, co może być przyczyną odstającego brzucha oraz w jaki sposób poradzić sobie z tym problemem.

Przede wszystkim należy mieć świadomość tego, że duży brzuch nie zawsze oznacza nadmiar tkanki tłuszczowej. Niekiedy jest on po prostu wydęty, ze względu na spożywanie produktów wzdymających. Jelita mają problem z trawieniem takiego pożywania, dlatego w celu uniknięcia wzdęć należy wyeliminować ze swojej diety szkodliwe produkty. Jednocześnie należy zadbać o to, aby posiłki były spożywane we właściwej ilości i w odpowiednich odstępach czasowych, jak również bez pośpiechu. Pomocne będą także enzymy trawienne, które można odnaleźć w suplementach diety.

Inną przyczyną powiększania się brzucha może być diastasis recti, czyli rozstęp mięśni brzucha. Może do niego dojść przede wszystkim w trakcie ciąży i porodu. Rozstęp ten można wykryć poprzez samodzielne badanie palpacyjne. W takiej sytuacji należy rozpocząć ćwiczenie redukujące rozstęp mięśni, najlepiej pod kontrolą doświadczonego fizjoterapeuty. Warto wspomnieć o tym, że zgodnie z wynikami przeprowadzonych badań, diastasis recti nie występuje u tych kobiet, które przed zajściem w ciążę były aktywne fizycznie.

Jeżeli problemem jest nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, to warto poznać jego przyczyny. Na otyłość brzuszną narażone są między innymi osoby, które chorują na insulinooporność. Insulina sprzyja bowiem gromadzeniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i ramion. W celu ograniczenia tego problemu należy kontrolować ilość spożywanych węglowodanów, a także ich jakość. Gromadzeniu się tłuszczu na brzuchu sprzyja również kortyzol, który jest hormonem stresu. Do nadmiernego wydzielania tego hormonu dochodzi w przypadku nadmiernego stresu i przemęczenia albo na skutek stanu zapalnego w organizmie. Ograniczenie wydzielania kortyzolu wymaga wyeliminowania czynników, które są przyczyną nadmiernego stresu i zapewniania sobie odpowiedniego wypoczynku, a przede wszystkim długiego i spokojnego snu.

Oczywiście może się zdarzyć, że przyczyny odstającego brzucha są złożone. Niekiedy istotną rolą odgrywają uwarunkowania genetyczne, które wpływają na typ naszej sylwetki. W takiej sytuacji można wprawdzie starać się zredukować tłuszcz przy pomocy odpowiednich ćwiczeń, ale efekt nie zawsze będzie w pełni satysfakcjonujący.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Odchudzanie

More in Odchudzanie

Iść na siłownię – najczęstsze pytania sportowców

KlaudiaPaździernik 7, 2018

Turystyka górska – sposób na odchudzanie

spalaczePaździernik 2, 2018

Jak wyszczuplić sylwetkę w miesiąc

MonikaWrzesień 30, 2018

Post Dąbrowskiej – opis diety i zasady stosowania

SylwiaWrzesień 29, 2018

Dieta 1500 kalorii – zasady i przykładowy jadłospis

SylwiaWrzesień 28, 2018

Dieta 1200 kalorii – zasady i przykładowy jadłospis

SylwiaWrzesień 27, 2018

Dieta 1000 kalorii – zasady i przykładowy jadłospis

SylwiaWrzesień 26, 2018

Czy odchudzanie wpływa na zmniejszenie odporności?

Spalacze.plWrzesień 25, 2018

Najlepsze na rynku środki do spalania tłuszczu

spalaczeWrzesień 19, 2018

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone