Zdrowie

Jakie produkty wspomagają odporność?

Jakie produkty wspomagają odporność?

Okres jesienno-zimowy nie jest czasem, który jest łaskawy dla naszego organizmu. Przez niskie temperatury na zewnątrz i suche powietrze w pomieszczeniach zamkniętych, często występują u nas liczne przeziębienia i infekcje. Takie infekcje mogą nas wyłączyć z życia i sprawić, że ominiemy kilka treningów. Warto więc wiedzieć, jak wzmocnić swoją odporność naturalnymi sposobami, by zamiast zwalczać, zapobiegać powstawaniu chorób.

Nie zapomnij o śnie

Warto wiedzieć, że sen jest sposobem na wzmocnienie pracy naszego układu odpornościowego. Niemal każdy z nas zdaje sobie sprawę, że sen jest najlepszym lekarstwem na przeziębienia, ale nie wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, dlaczego tak jest. Podczas snu organizm zaczyna wytwarzać białka odpornościowe, które przyczyniają  się do zapobiegnięcia lub zwalczenia infekcji i stanów zapalnych, które już są obecne. Jeśli więc chcesz zadbać  o swoje zdrowie, możesz dbać, by twój system dobowy był odpowiedni. To oznacza, że w ciągu doby przespać musisz od 6 do 8 godzin.

Spożywaj witaminę D

Nie wiele osób zdaje sobie sprawę, ale witamina D ma ogromne znaczenie dla zdrowia układu odpornościowego. Ma ona zdolność do zapobiegania rozwoju różnego rodzaju infekcji i przyczynia się ona do szybszego powrotu do zdrowia. Warto sięgać po suplementy diety z tym składnikiem odżywczym, ponieważ większość naszego społeczeństwa cierpi z powodu jej niedoborów.

Witamina C

Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność sięgaj po owoce i warzywa, które zawierają w sobie witaminę C. Jest wiele osób, które sięgają po ten związek w postaci suplementów diety, jednak trzeba pamiętać, że jego duże ilości znajdują się w produktach naturalnych. Witamina C jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów, dzięki czemu przyczynia się do zwalczania wolnych rodników i stresu oksydacyjnego, który może zaburzyć pracę układu immunologicznego i zmniejszyć jego zdolności odpornościowe.

Sięgnij po L-lizynę

W codziennej diecie na wzmocnienie układu odpornościowego nie powinno zabraknąć takiego składnika, jak L-lizyna. Jej działanie jest niezastąpione. Ma ona właściwości antywirusowe. A dodatkowo bierze ona udział w procesie budowy nowych przeciwciał, które będą zdolne do walki z drobnoustrojami. Możemy zdecydować się na połączenie tego związku z witaminą C, ponieważ wielu specjalistów twierdzi, że razem te składniki odżywcze mają jeszcze lepsze i silniejsze działanie.

Glutamina – aminokwas na odporność

Warto, by w twojej codziennej diecie znalazła się glutamina. Jest to aminokwas, który ma działanie wzmacniające dla układu odpornościowego. Jest to związek, który pełni ważną rolę podczas pierwszej linii obrony organizmu przed wirusami i bakteriami. Przyczynia się on do zamiany bakterii, które krążą po organizmie w nieszkodliwe komórki, unieszkodliwiając je.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zdrowie

More in Zdrowie

Mleko – fakty i mity

MonikaLuty 22, 2019

Jakie są najczęstsze postanowienia noworoczne?

MonikaLuty 21, 2019

Postanowienia noworoczne, a rzeczywistość

KlaudiaLuty 20, 2019

Jakie wartości odżywcze ma żeń-szeń?

KlaudiaLuty 20, 2019

Jak zapobiec grypie?

MonikaLuty 19, 2019

Jakie wartości odżywcze ma pokrzywa?

KlaudiaLuty 18, 2019

Jak przygotować się na narty?

MonikaLuty 17, 2019

Hormon stresu – jak wpływa na nasze zdrowie?

MonikaLuty 17, 2019

Jakie wartości odżywcze ma cytryna?

KlaudiaLuty 17, 2019

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone