Witaminy i minerał to jedne z ważniejszych składników odżywczych, które mają wpływ na nasze zdrowie. Wpływają one również na nasz wygląd i zdrowie skóry oraz jej wytworów, czyli włosów. Jeśli twoje włosy wypadają, są cienkie i słabe to, może to świadczyć o niedoborze witamin i minerałów, które mają wpływ na ich zdrowie. Czas więc dowiedzieć się, jakie witaminy są najlepsze na porost włosów.
Witamina C na porost włosów – witamina dla włosów osłabionych
Jest to jedna z witamin, które najczęściej stosujemy. Znana jest ona z tego, że idealnie działa na naszą odporność, więc najczęściej sięgamy po nią, kiedy zbliża się sezon jesienno-zimowy. Warto jednak wiedzieć, że jest to również witamina, która ma ogromny wpływ na zdrowie włosów. Przyczyna się ona do uszczelniania kolagenu, a także do zwiększenia jego produkcji. Kolagen zaś jest składnikiem odżywczym, który niezbędny jest dla zdrowych i mocnych włosów. Jeśli więc masz problem z osłabionymi włosami, to koniecznie zadbaj, by w twojej codziennej diecie nie zabrało witaminy C. Możesz ją znaleźć w:
- Papryce,
- Cytrusach
Witamina H przeciw łysieniu
Jest wiele osób, które mają problem z nadmiernym wypadaniem włosów. Jednak ratunkiem może być witamina H, która zapobiega łysieniu i siwieniu włosów. Jest to witamina, która idealnie nada się więc dla osób starszych, u których pojawiają się już pierwsze pasma siwizny oraz dla tych, którzy mają problemy z nadmiernym wypadaniem włosów. Witamina H może my także stosowana zapobiegawczo. Można ją znaleźć w:
- Szpinaku,
- Orzechach,
- Sardynkach
Witaminy z grupy B – na porost włosów
Nie wiele kobiet zdaje sobie sprawę, że witaminy z grupy B przyczyniają się do pobudzenia cebulek do wzrostu, dzięki czemu włosy zaczynają się wydłużać w szybkim tempie, kiedy wszystkie te witaminy dostarczane są do organizmu w odpowiednich dawkach. Spożywanie kompleksowych suplementów diety z witaminami z grupy B zaleca się osobom, które mają słabe i wolno-rosnące włosy. Możemy je znaleźć w:
- Witamina B1- ziarna słonecznika,
- Witamina B2- nabiał, brokuły,
- Witamina B3 – orzechy,
- Witamina B5- pieczarki,
- Witamina B6- banany, wątróbka,
- Witamina B12- czerwone mięso.
Witamina A – przeciw wypadaniu włosów
Jedną z najważniejszych witamin, która dba o zdrowie włosów, jest witamina A. Jest ona odpowiedzialna za poprawienie metabolizmu cebulek we włosach, a dodatkowo poprawa stan nabłonka skóry głowy. To sprawia, że kosmyki włosów stają się gęstsze i silniejsze, a dodatkowo zmniejsza się ilość wypadających włosów. Ta witamina obecna jest w:
- Jajkach,
- Serze,
- Maśle,
- Pomidorach,
- Papryce,
- Warzywach o zielonych ilościach,
- Mleku,
- Wątróbce,
- Tłustych mięsach.
Facebook
RSS