Dzisiaj przedstawimy kawę w aspekcie pozytywnym. Bardzo dobre jej właściwości zdrowotne dla ciała i umysłu. Mogące nas przekonać do tego, że właśnie kawa jest dobrem ale właśnie w pozytywnej proporcji, nie w nadmiarze. Dlatego zapraszamy do lektury.
Można wypić dwie filiżanki kawy na dzień. Rano jedną, a drugą późnym popołudniem. Taka ilość najlepiej zadziała, utrzymując naszą uwagę i koncentrację, poprawi nastrój i sprawność fizyczną. Picie kawy w nocy jest surowo zakazane osobom cierpiącym na bezsenność.
Kawa w historii
Kawa jest uważana za panaceum, lek leczący różne schorzenia. Przybyła do Europy z krajów arabskich około 1600 roku właśnie jako lek. W siedemnastowiecznej Francji to lekarze zalecali picie kawy. Znany pisarz Voltaire już wtedy nazywał go pobudzającym napojem.
Kawa – fakty
- Pobudza umysł
Kawa rzeczywiście pobudza nas i nasz umysł. Poprawia sprawność osób pracujących umysłowo, przyśpiesza reakcję, pamięć, poprawia także sprawność prowadzenia pojazdów. Łagodzi stres.
- Poprawia nastrój
Niejednokrotnie kawa poprawia nastrój osób cierpiących na depresję. Kawa blokuje dostęp neuroprzekaźników hamujących pobudzenie psychiczne. Do tego kofeina zawarta w kawie działa szybko, bo już po 5 minutach od wypicia jest we krwi, a po 20 do 30 minut przenika do mózgu i osiąga szczyt swojego działania po 20 do 30 minut., poziom jej spada o połowę przez kolejne 3 do 6 godzin.
Poprawia sprawność fizyczną u sportowców i zwiększa siłę w sportach wytrzymałościowych. Stanowi doraźną rezerwę energetyczną.
- Pogłębia oddech
Badania wykazały, że kawa jest istotnym wsparciem dla osób z astmą. Kofeina rozszerza oskrzela, ułatwiając astmatykom oddychanie. Wypicie od jednego do dwóch kubków kawy może spowodować w czasie od jednej do dwóch godzin zmniejszenie duszności. Kawa wspiera także osoby z katarem siennym. Alergicy mogą jako wsparcie pić kawkę.
- Zapobiega próchnicy
Kawa dzięki zawartości garbników przeciwdziała procesom powodującym próchnicę zębów. Dlatego kawa oczyszcza z bakterii powoduje mniejsze ubytki próchnicze. Oczywiście nie zapominamy o regularnym myciu zębów.
Ważne uwagi
- Najgorszym rozwiązaniem jest picie kawy połączone z paleniem tytoniu. Taka sytuacja powoduje znaczący wzrost ciśnienia tętniczego krwi u osób z nadciśnieniem, a u osób bez tego schorzenia powoduje chwilową zwyżkę ciśnienia , ale tylko przejściową.
Przyśpiesza perystaltykę jelit
Działa łagodnie przeczyszczająco pobudzając jelita do pracy. Dlatego właśnie tak często kawa jest wykorzystywana w suplementach odchudzających. Przyśpiesza spalanie tłuszczu, usuwa nadmiar wody i toksyn z organizmu.
- Kawa rano i późnym popołudniem to wystarczające dawki napoju. Nie ma już wtedy potrzeby picia kawy w południe.
- Dla poprawienia sprawności wysiłkowej należy ją wypić na 20 do 30 minut przed planowanym wysiłkiem fizycznym.
Wartości odżywcze
1 porcja – 220 g
- w 100 g w porcji 220 g
- Wartość energetyczna2,00 kcal4,40 kcal
- Białko0,15 g0,33 g
- Węglowodany0,27 g0,59 g
- Tłuszcz0,00 g0,00 g
Więc delektujmy się kawą, cieszmy jej aromatem z rozsądkiem.
Facebook
RSS