Dietetyka i zdrowe odżywianie

Kiedy najlepiej jeść owoce?

Kiedy najlepiej jeść owoce?

Wiele osób sięga po owoce każdego dnia przy każdym posiłku. To oczywiście ma dobry wpływ na organizm, ponieważ owoce do organizmu dostarczają cenne witaminy i minerały, a jednak wiele osób zapomina, że są one również bogate w cukier. Fruktoza to naturalny cukier, który znajduje się w każdym owocu. W niektórych jego ilość jest znikoma, ale wiele owoców jest naprawdę kalorycznych. Warto więc wiedzieć, w jaki sposób i kiedy najlepiej jeść owoce, by te nadal miały korzystny wpływ na nasze zdrowie.

Owoce – jakie są zalecenia specjalistów?

Specjaliści zalecają nam, by w ciągu dnia zjadać odpowiednie ilości owoców i warzyw. Co oznacza, że każdy posiłek w połowie powinien składać się właśnie z tych produktów. Jednak trzeba pamiętać, że na trzy porcje warzyw przypada jedynie jednak porcja owoców. Dlaczego jest to porcja tak mała? Owoce są bogate w witaminy i minerały. Dostarczają one również do organizmu cenne składniki, takie jak białka, tłuszcze i błonnik. Trzeba jednak pamiętać, że są one również bogate w cukier. To właśnie dlatego zalecana porcja owoców jest ograniczona. Niektóre owoce nie są kaloryczne, ale jeśli spożywać będziemy ich dużą ilość, to nawet one mogą doprowadzić się do zwiększenia naszej masy ciała. Najlepiej jednak wybierać owoce o niskim indeksie glikemicznym oraz trzymać się ich zalecanej porcji.

Owoce kaloryczne:

  • Ananas,
  • Winogrona,
  • Mango,
  • Borówki,
  • Banany,
  • Melony
  • Daktyle,
  • Arbuzy

Owoce na śniadanie

Najlepiej sięgać po owoce w pierwszej połowie dnia, ponieważ zawierają one wiele cukrów prostych, które szybko się trawią, a to będzie ich atutem, zwłaszcza w godzinach porannych. Dzięki fruktozie dostarczać one będą energii i pobudzą do pracy cały nasz organizm. Jedząc owoce rano, praca mózgu znacząco się poprawia, a dodatkowo zwiększa się nasza wydajność. Przed obiadem układ pokarmowy pracuje szybciej, więc strawienie fruktozy z owoców będzie szybsze, a to pozytywnie wpływać będzie na nasze zdrowie. Jeśli więc zastanawiasz się, kiedy najlepiej jeść owoce, to idealna pora to pierwsze i drugie śniadanie.

Owoce niskokaloryczne:

  • Czarna porzeczka,
  • Czereśnie,
  • Wiśnie,
  • Maliny,
  • Jagody,
  • Truskawki,
  • Gruszki,
  • Morele,
  • Pomarańcze.
  • Jabłka,
  • Brzoskwinie

Sprawdź też: Czy cytrusy są najlepszym źródłem witaminy C?

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Jak budować masę mięśniową?

Julia Cichaczewska2 lutego, 2024

Dieta IF – czym jest Intermittent Fasting?

Julia Cichaczewska18 stycznia, 2024

Napoje fermentowane – sekret zdrowia i witalności

Julia Cichaczewska1 grudnia, 2023

Jak poprawić działanie spalaczy tłuszczu? – praktyczne wskazówki

Julia Cichaczewska3 listopada, 2023

Dieta bogata w białko – zalety i wady

Spalacze.pl3 października, 2023

Naturalne spalacze tłuszczu – Jakie produkty mogą wspomagać proces spalania tłuszczu?

Julia Cichaczewska22 września, 2023

Zdrowe odżywianie: klucz do sukcesu – porady dietetyczne, nowości

spalacze11 kwietnia, 2023

Zdrowe zamienniki słodyczy – sprawdź czym zastąpić słodycze

spalacze29 marca, 2023

Czy jedzenie grzybów jest bezpieczne?

Redakcja23 września, 2021

Jesteśmy tu dla Ciebie – od pierwszego kroku na ścieżce zdrowia, aż po finish. Odkryj naszą różnorodną ofertę, zaczerpnij wiedzy z naszego bloga i dołącz do społeczności, która wie, że zdrowie to więcej niż tylko dieta i ćwiczenia.

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone