Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla ludzkiego organizmu. Przy jego niedoborze może dojść do pogorszenia się stanu zdrowia, problemów ze snem, skurczy mięśni i nadmiernego wypadania włosów. Trzeba pamiętać, że magnez jest szczególnie ważny dla mężczyzn. Ma on wpływ na jego układ hormonalny, a największe znaczenie ma dla testosteronu regulując jego poziom. Dzięki temu ten pierwiastek wpływ na wygląd, siłę i sprawność seksualną mężczyzny. Na rynku możemy znaleźć wiele preparatów łączących ze sobą magnez z cynkiem i witaminą B6, czy takie suplementy diety są wystarczające dla Panów?
Jakie jest zapotrzebowanie mężczyzny na magnez?
Magnez jest pierwiastkiem ważnym dla każdego mężczyzny. Jest on zaliczany do makroelementów. W ciągu doby nasz organizm potrzebuje około od 300 do 400 gramów magnezu. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego, odpornościowego, kostnego i mięśniowego. Ma również wpływ na działanie gospodarki hormonalnej, zwłaszcza u mężczyzn. W codziennej diecie magnezu możemy szukać w wielu produktach spożywczych, takich jak:
- Awokado,
- Mleko,
- Orzechy,
- Gorzka czekolada,
- Niektóre ryby,
- Kasza,
- Kakao,
- Fasola,
- Banany,
Jest więc wiele produktów spożywczych, gdzie obecny jest ten pierwiastek. Wydawać, by się mogło, że dzięki dobrze zbilansowanej diecie będziemy w stanie pokryć dziennie zapotrzebowanie. A jednak, często dochodzi do niedoboru magnezu, przez co pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości.
Objawy niedoboru magnezu
Ze względu na to, że magnez jest składnikiem biorącym udział w wielu procesach biochemicznych, które zachodzą w naszym organizmie, kiedy dojdzie do jego niedoboru pojawia się wiele nieprzyjemnych dolegliwości takich, jak:
- Częste bóle głowy,
- Problemy ze snem,
- Bóle mięśni,
- Zaburzenia hormonalne,
- Skurcze mięśni,
- Drganie powiek,
- Nadmierne wypadanie włosów,
- Zaburzenia nastroju,
- Zawroty głowy.
Jest to pierwiastek bardzo ważny dla mężczyzn. Jego rola jest niezastąpiona w procesie budowania masy mięśniowej. Warto wiedzieć, że magnez wraz z innymi składnikami odżywczymi, jest cząsteczką ATP, a jest to źródło energii w naszym organizmie. To właśnie on podczas różnego rodzaju procesów biochemicznych daje energię do wszystkich komórek w naszym organizmie, sprawiając że mogą one pracować na odpowiednim poziomie. Magnez jest również ważny dla układu hormonalnego. Ma on duże znaczenie na poziom testosteronu, a wraz z innymi składnikami odżywczymi wspiera on budowę i regenerację układu mięśniowego. Jest więc szczególnie ważny dla sportowców i mężczyzn, którzy są aktywni fizycznie. Do niedoborów magnezu u mężczyzn może dojść przez:
- Picie dużej ilości alkoholu,
- Spożywanie dużej ilości kofeiny,
- Nadmierny wysiłek fizyczny,
- Palenie papierosów.
Warto wiedzieć, że oprócz głównych objawów niedoboru magnezu, u mężczyzn może dojść do silnych zaburzeń pracy układu hormonalnego, czyli zmniejszenia się ilości testosteronu, a to z kolei doprowadzi do spadku libido.
Facebook
RSS