Dietetyka i zdrowe odżywianie

Mieszanki białek

Mieszanki białek

Na rynku suplementów diety dużą popularnością cieszą się odżywki białkowe. Są to suplementy diety, które dostarczają do organizmu wysoko przyswajalne białka, których zadaniem jest zahamowanie procesów katabolicznych i rozpoczęcie anabolicznych. Mają on również swój niezastąpiony udział w procesie rozbudowy masy mięśniowej. Na rynku pojawia się wiele rodzajów białek, przez co trudno jest wybrać tę najlepszą odżywkę, która będzie dostarczała wszystkie niezbędne aminokwasy do układu mięśniowego. Jeśli więc nie wiemy po jaki suplement diety warto sięgnąć, to najlepszym wyborem mogą okazać się mieszanki białkowe. Są to suplementy diety, które łączą ze sobą więcej niż jeden rodzaj białek, ze względu na to ich skuteczność jest zwiększona.

Znaczenie białka

Białka są jednym ze składników, który jest niezwykle ważny dla każdego człowieka. Jest to jeden z głównych budulców komórek i tkanek w organizmie. Przez wysiłek fizyczny, jaki wykonujemy podczas ćwiczeń zapotrzebowanie organizmu na białka znacząco się zwiększa. A jest to składnik, który umożliwia nam prawidłową rozbudowę układu mięśniowego, a także wpływa na sprawniejszą regenerację. Codzienna dieta może nie pokrywać naszego dziennego zapotrzebowania na białka i właśnie dlatego warto sięgnąć po odżywki białkowe. Na rynku pojawia się wiele rodzajów suplementów diety z białkami, jednak największą popularnością cieszą się mieszanki białek. Są to preparaty, które łączą ze sobą więcej niż jeden rodzaj białek.

Warto wiedzieć, że organizm człowieka potrzebuje każdego rodzaju białek, a ich podział jest naprawdę duży. Główny podział tego składnika odżywczego to białka wolnowchłanialne i szybkowchłanialne. Białka z pierwszej grupy to te, które powoli i stopniowo uwalniają aminokwasy do krwi. Ich działanie ma korzystny wpływ na organizm sportowa, ponieważ stopniowo zatrzymują one procesy kataboliczne i to na długi czas. Jest to szczególnie ważne podczas snu, ponieważ w tym czasie nasila się produkcja kortyzolu, czuli hormonu stresu, który przyczynia się do nasilenia katabolizmu.

Białka szybkowchłanialne uwalniają aminokwasy do krwi w szybkim tempie. Najlepiej stosować je od razu po treningu, w celu szybkiego odżywienia mięśni. Najlepiej wybierać połączenia tych dwóch rodzajów białek. Spożywanie mieszanek białkowych jest znaczniej bardziej komfortowe niż przyjmowanie dwóch oddzielnych preparatów.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Czy jedzenie grzybów jest bezpieczne?

Redakcjawrzesień 23, 2021

Czym jest deficyt kaloryczny i jak go obliczyć?

Spalacze.plwrzesień 9, 2021

Grzyby nootropowe do kawy

Redakcjawrzesień 1, 2021

Przepisy na posiłki z odżywki białkowej

Monikaczerwiec 17, 2021

Czasowa głodówka: Co to takiego? Czy warto spróbować?

Sylwiaczerwiec 16, 2021

Dietetyczne sosy – sosy zero kalorii

Redakcjaczerwiec 15, 2021

Ile kalorii spalasz w ciągu dnia?

Klaudiaczerwiec 14, 2021

Drugie śniadanie – najlepsze przepisy

Redakcjaczerwiec 2, 2021

Nieszczelne jelito co to? Objawy i leczenie.

spalaczemaj 7, 2021

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone