Dietetyka i zdrowe odżywianie

Mieszanki białek

Mieszanki białek

Na rynku suplementów diety dużą popularnością cieszą się odżywki białkowe. Są to suplementy diety, które dostarczają do organizmu wysoko przyswajalne białka, których zadaniem jest zahamowanie procesów katabolicznych i rozpoczęcie anabolicznych. Mają on również swój niezastąpiony udział w procesie rozbudowy masy mięśniowej. Na rynku pojawia się wiele rodzajów białek, przez co trudno jest wybrać tę najlepszą odżywkę, która będzie dostarczała wszystkie niezbędne aminokwasy do układu mięśniowego. Jeśli więc nie wiemy po jaki suplement diety warto sięgnąć, to najlepszym wyborem mogą okazać się mieszanki białkowe. Są to suplementy diety, które łączą ze sobą więcej niż jeden rodzaj białek, ze względu na to ich skuteczność jest zwiększona.

Znaczenie białka

Białka są jednym ze składników, który jest niezwykle ważny dla każdego człowieka. Jest to jeden z głównych budulców komórek i tkanek w organizmie. Przez wysiłek fizyczny, jaki wykonujemy podczas ćwiczeń zapotrzebowanie organizmu na białka znacząco się zwiększa. A jest to składnik, który umożliwia nam prawidłową rozbudowę układu mięśniowego, a także wpływa na sprawniejszą regenerację. Codzienna dieta może nie pokrywać naszego dziennego zapotrzebowania na białka i właśnie dlatego warto sięgnąć po odżywki białkowe. Na rynku pojawia się wiele rodzajów suplementów diety z białkami, jednak największą popularnością cieszą się mieszanki białek. Są to preparaty, które łączą ze sobą więcej niż jeden rodzaj białek.

Warto wiedzieć, że organizm człowieka potrzebuje każdego rodzaju białek, a ich podział jest naprawdę duży. Główny podział tego składnika odżywczego to białka wolnowchłanialne i szybkowchłanialne. Białka z pierwszej grupy to te, które powoli i stopniowo uwalniają aminokwasy do krwi. Ich działanie ma korzystny wpływ na organizm sportowa, ponieważ stopniowo zatrzymują one procesy kataboliczne i to na długi czas. Jest to szczególnie ważne podczas snu, ponieważ w tym czasie nasila się produkcja kortyzolu, czuli hormonu stresu, który przyczynia się do nasilenia katabolizmu.

Białka szybkowchłanialne uwalniają aminokwasy do krwi w szybkim tempie. Najlepiej stosować je od razu po treningu, w celu szybkiego odżywienia mięśni. Najlepiej wybierać połączenia tych dwóch rodzajów białek. Spożywanie mieszanek białkowych jest znaczniej bardziej komfortowe niż przyjmowanie dwóch oddzielnych preparatów.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dynia – wartości odżywcze i właściwości

KlaudiaPaździernik 26, 2020

10 powodów dla których przybierasz na wadze.

SylwiaPaździernik 16, 2020

Nietolerancja laktozy – jak sobie z tym radzić?

SylwiaPaździernik 13, 2020

12 wskazówek, które pomogą Ci schudnąć cz. 2

SylwiaWrzesień 25, 2020

12 wskazówek, które pomogą Ci schudnąć cz.1

SylwiaWrzesień 22, 2020

Ćwiczenia, dieta, alkohol: nowe wytyczne na zmniejszenie ryzyka raka

SylwiaWrzesień 18, 2020

8 najważniejszych ziół adaptogennych i ich wpływ na redukcje stresu

SylwiaWrzesień 16, 2020

Dlaczego warto pić kawę – plusy i minusy

KlaudiaWrzesień 11, 2020

Jakie produkty mają dużo białka?

SylwiaWrzesień 4, 2020

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone