Każdej kobiecie zależy na pięknych włosach, paznokciach i promiennej cerze. Warto zadbać o odpowiednią dietę i suplementację, która sprawi, że płeć piękna osiągnie świetny efekt, o którym piszemy powyżej. Dlatego powstaje pytanie: czego potrzebują włosy i paznokcie?.
Skrzyp polny i krzem
Skrzyp polny działa przeciwbakteryjnie, regenerująco i remineralizująco. Zioło jest cennym źródłem flawonoidów, potasu i krzemu. Odpowiedni poziom związków krzemu zapewnia skórze elastyczność i sprężystość. Wpływa korzystnie na stan naczyń krwionośnych. Ułatwia odnowę tkanki łącznej. Badania wykazują, że krzem pochodzący właśnie ze skrzypu jest bardzo dobrze przyswajalny. Krzem jest pierwiastkiem śladowym, którego poziom w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem. Pierwiastek ten skutecznie powstrzymuje siwienie włosów. Wzmacnia kruche paznokcie. Zwiększa odporność na grzybicę. Krzem odgrywa także bardzo ważną rolę w procesie mineralizacji kośćca. Zapobiega odwapnieniom. Krzem działa przeciwtrądzikowo. Chroni warstwę rogową naskórka. Pobudza przemianę materii. Przyśpiesza proces gojenia ran.
Witaminy z grupy B
Witaminy te wpływają korzystnie na wiele procesów. Witamina B7 czyli biotyna to substancja bardzo niestabilna, wrażliwa na zmiany temperatury, podgrzewanie, promienie UV, długotrwały kontakt z tlenem, wodą i związkami zasadowymi. Biotyna to przede wszystkim rozwiązanie dla słabych i łamliwych włosów, a także dla łamliwych paznokci. Wspiera walkę z łuszczącą skórą. Biotyna stanowi pomocną witaminę w leczeniu trądziku młodzieńczego. Znajduje się ona w niewielu produktach spożywczych. Dlatego zalecana jest suplementacja tego minerału.
Selen
To znany minerał o właściwościach antyoksydacyjnych. Wspiera nasz organizm w walce z wolnymi rodnikami. Selen odgrywa istotna rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz tarczycy. Jest to także składnik naszej diety wzmacniający włosy i paznokcie. Jego źródłem w pożywieniu są: mięso, owoce morza oraz zboża.
Cynk
Pierwiastek ten znajduje się we wszystkich komórkach naszego ciała. Wpływa na metabolizm kolagenu. Odpowiada za wzrost włosów, paznokci, regenerację tkanek. Reguluje produkcję łoju i gospodarkę hormonalną. Cynk odnajdziemy między innymi w: żółtku jaj, rybach, czerwonym mięsie, rybach.
Witamina E
Witamina ta opóźnia proces pojawiania się zmarszczek na skórze, dodaje blasku cerze. Witaminę E znajdziemy w olejach roślinnych, kiełkach, pestkach dyni i słonecznika.
Witamina C
Odmładza skórę, działa antyoksydacyjnie. Dotlenia skórę i wzmacnia naczynia krwionośne. Kwas askorbinowy czyli inaczej witamina C odpowiada także za gęstość skóry. Źródłem w pożywieniu tej witaminy są: brokuły, brukselka, pomarańcze, kiwi, cytryny.
Witamina A
Witamina ta opóźnia proces starzenia skóry. Chroni błony komórkowe. Jest niezwykle ważna dla dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci. Występuje w marchwi, morelach, szpinaku, czerwonej papryce.
Warto zadbać o naszą dietę właśnie pod kątem piękna cery, włosów. Odpowiednie stężenie witamin i minerałów w postaci suplementacji i diety może wzmocnić piękno.
Facebook
RSS