Zdrowie

Mleko – fakty i mity

Mleko – fakty i mity

Mleko jest tematem, który wzbudza wiele kontrowersji. W społeczeństwie są osoby, których zadaniem tylko mleko prosto od krowy, jest zdrowie, a według innych mleko ma szkodliwy wpływ na zdrowie i należy go wykluczyć z codziennej diety. Na temat mleka powstało wiele mitów, które opierają się jedynie o półprawdę lub w całości są fałszem.

Niestety jest wiele osób, które nadal nie zdają sobie sprawy, że w wiele tych mitów nadal wierzymy. O mleku należy wiedzieć tyle, że jest jednym z najbardziej wartościowych produktów, które korzystnie wpływa na organizm człowieka. Co więc jest faktem, a co mitem na temat mleka?

Podczas odchudzania należy jeść mleko i produkty mleczne

Jest to prawda. Podczas diety odchudzającej warto włączyć do jadłospisu produkty mleczne. Ich spożywanie w 2-3 porcjach dziennie skutecznie wspomagać będzie redukcję masy ciała. Wiele osób może uważać, że jest to nie możliwe, ponieważ mleko i jego przetwory często są kaloryczne i tłuste, ale zawierają one wapń i witaminę D, a to właśnie te składniki wspomagają wyszczuplenie sylwetki. Na diecie odchudzającej warto sięgać po jogurty, mleko, twarogi, ale najlepiej wybierać te produkty, które mają niską zawartość tłuszczu. Dzięki nim poczujemy się nasyceni, a redukcja masy ciała będzie zachodziła sprawniej.

Jeśli masz nietolerancję laktozy, to nie wolno ci spożywać nabiału

Na nietolerancję laktozy cierpi coraz więcej osób dorosłych i dzieci. Ta przypadłość pojawia się, jeśli w organizmie człowieka pojawia się niedobór enzymów laktozy, czyli substancji, które są odpowiedzialne za rozkładanie cukru mlecznego. Jeśli problem z nietolerancją laktozy pojawia się właśnie z tego powodu, to można sięgać po nabiał, jednak należy wybierać te, które są pozbawione laktozy. Warto również udać się na badania, które wykryją, co jest przyczyną nietolerancji laktozy i, czy nasze podejrzenia są zgodne z prawdą. Może nam się bowiem wydawać, że problemy trawienne, czy też inne dolegliwości są spowodowane przez laktozę, ale może to być również inny czynnik.

Mleko przyczynia się do rozwoju cukrzycy i nowotworów

Od pewnego czasu dużo się mówi na temat tego, że spożywanie produktów mlecznych, a także samego mleka może przyczynić się do rozwoju takich chorób, jak cukrzyca, a nawet różnego rodzaju nowotwory. Jednak nie jest to prawda, jest wręcz przeciwnie, ponieważ spożywanie mleka sprawia, że nie pojawiają się w organizmie nagłe skoki poziomu cukru we krwi, a to przyczynia się do wspomagania leczenia cukrzycy. Natomiast w profilaktyce nowotworów duże znaczenie mają produkty mleczne, ponieważ mają one w sobie tłuszcz mleka, białko serwatkowe, wapń, a także bakterie probiotyczne, które wspierają pracę układu trawiennego.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zdrowie

More in Zdrowie

Suplementy na serce i układ krążenia – wszystko co musisz wiedzieć

Julia Cichaczewska10 stycznia, 2024

Czy kreatyna jest bezpieczna? – skutki uboczne kreatyny

Julia Cichaczewska5 stycznia, 2024

Zdrowy styl życia – na czym polega i jak go prowadzić?

Julia Cichaczewska27 grudnia, 2023

Napoje fermentowane – sekret zdrowia i witalności

Julia Cichaczewska1 grudnia, 2023

Poznaj korzyści płynących z regularnego uprawiania sportu

Julia Cichaczewska17 listopada, 2023

Trening a przeziębienie – czy warto ćwiczyć w trakcie choroby?

Julia Cichaczewska9 listopada, 2023

SIBO – wszystko co musisz wiedzieć

Julia Cichaczewska13 października, 2023

Wpływ kofeiny na trening – jak kofeina wpływa na naszą wydajność podczas ćwiczeń?

Julia Cichaczewska26 września, 2023

Optymalizacja procesu odchudzania – skuteczne metody i błędy do uniknięcia

spalacze15 września, 2023

Jesteśmy tu dla Ciebie – od pierwszego kroku na ścieżce zdrowia, aż po finish. Odkryj naszą różnorodną ofertę, zaczerpnij wiedzy z naszego bloga i dołącz do społeczności, która wie, że zdrowie to więcej niż tylko dieta i ćwiczenia.

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone