Suplementacja

Najlepsze suplementy diety dla mężczyzn

Najlepsze suplementy diety dla mężczyzn

Wielu mężczyzn zapomina o prawidłowo zbilansowanej diecie, przez co pojawić się może u nich niedobór wielu składników odżywczych. Problem ten zwiększa się, jeśli mężczyzna jest aktywny fizycznie, jego organizm ma większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Przez pośpiech często nie zwracamy uwagi na to co jemy, przez co nie jesteśmy w stanie dostarczyć do organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych z pokarmu. Uzupełnić codzienną dietę mogą nam pomóc suplementy diety, a jakie są najlepsze dla mężczyzn?

BCAA

Jest to suplement diety, który do organizmu dostarcza cenne aminokwasy BCAA. W jego składzie znajdują się nie tylko aminokwasy endogenne, czyli takie, które naturalnie występują w naszym organizmie, ale również egzogenne, co oznacza, że organizm człowieka nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć. Należy pamiętać, niedobory składników niezbędnych mogą doprowadzić do wielu zaburzeń, a to skutkować może zwiększeniem się ryzyka zachorowania na wiele groźnych chorób. Aminokwasy rozgałęzione są szczególnie polecane mężczyzną, którzy są aktywni fizycznie, ponieważ zapotrzebowanie na te składniki znacząco się zwiększa podczas wysiłku. Mają one wpływ na zdrowie całego organizmu, ponieważ budują one niemal wszystkie komórki i tkanki. Mają one wpływ na procesy anaboliczne i kataboliczne. Te pierwsze pobudzają do pracy, a drugie powodują rozpad mięśni i zmniejszenie się tkanki mięśniowej.

Cynk

Nie tylko kobiety mają zaburzenia hormonalne. Mają je również mężczyźni. Największy problem sprawia im testosteron. Zaburzenia w produkcji tego hormonu powodują zaburzenie całego organizmu. Przez nieprawidłową ilość testosteronu we krwi może dojść do zaburzeń układu krwionośnego. Przez to naczynia krwionośne się zwierzają, a przepływ krwi spowalnia. Prowadzić to może do zaburzeń z erekcją. Jednak to nie wszystko. Mężczyźni, który trenują, by zwiększyć swoją masę mięśniową i poprawić wytrzymałość siłową mogą mieć trudności z osiągnięciem celu, ponieważ hormon ten odpowiada również za procesy zachodzące w układzie mięśniowym. Składnikiem, który może uregulować pracę gospodarki hormonalnej jest cynk. Ma on wpływ na testosteron. Zadaniem tego minerału jest utrzymanie hormonu męskiego na odpowiednim poziomie. Warto jednak pamiętać, że w produktach spożywczych nie znajdziemy dużej ilości cynku. Najwięcej jest go w bananach, jednak nawet ich częste spożywanie nie dostarczy do organizmu odpowiedniej ilości tego  składnika odżywczego. Dlatego warto sięgnąć po suplementy diety, które zawierają cynk.

Tran

Jest to suplement diety, którego spożywanie zaleca się szczególnie w okresie jesienno-zimowym. To właśnie w tym czasie układ odpornościowy jest najbardziej wystawiony na walkę z bakteriami i wirusami. Jeśli nie jest on odpowiednio odżywiony pojawić się może wiele infekcji i stanów zapalnych. Jeśli chcemy wzmocnić prace układu odpornościowego warto sięgnąć po tran. Dostarcza od do organizmu witaminę D oraz kwasy tłuszczowe. Jest to suplement diety całkowicie bezpieczny, więc spożywanie go w odpowiednich ilościach nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Żelazo

Wielu mężczyzn w średnim wieku oraz w wieku rozrodczym może cierpieć z powodu niedoboru żelaza. A ten składnik ma nieocenione znaczenie do pracy wszystkich układów i organów. Ma on za zadanie wspierać proces transportu tlenu do wszystkich zakątków organizmu człowieka. Jego niedobór może doprowadzić do niedotlenienia. A to spowoduje zaburzenia wszystkich procesów biologicznych. Najwięcej żelaza znajduje się w czerwonym mięsie. Warto jednak uzupełnić codzienną dietę w suplementy z tym składnikiem odżywczym, by zadbać o swoje zdrowie.

Witamina D

Jej zadaniem jest ochotna układu sercowo-naczyniowego. Wspiera pracę serca oraz naczyń krwionośnych. Dlatego zapobiegać może ona występowaniu groźnych chorób takich jak miażdżyca, zatory, czy  zawały. Zwiększa przyswajalność wapnia, dzięki czemu wspiera układ kostny i chroni nas przed jego uszkodzeniami. Jej dodatkowa suplementacja jest zalecana przez specjalistów.

 

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Suplementacja

More in Suplementacja

Przepisy na posiłki z odżywki białkowej

MonikaCzerwiec 17, 2021

Najmocniejsze spalacze tłuszczu – ranking 2021

spalaczeCzerwiec 6, 2021

Witamina B12 – działanie, dawkowanie oraz przeciwwskazania.

spalaczeMaj 18, 2021

Adipex 75 – niebezpieczne odchudzanie

spalaczeMaj 6, 2021

Ashwagandha – dlaczego warto stosować adaptogeny?

MilenaKwiecień 9, 2021

Berberyna a odchudzanie

spalaczeLipiec 31, 2020

Tauryna – działanie dawkowanie i efekty suplementacji

MonikaLipiec 3, 2020

Jaką rolę w odchudzaniu odgrywa witamina D?

RedakcjaCzerwiec 23, 2020

Fakty i mity na temat odżywek białkowych

KlaudiaCzerwiec 19, 2020

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone