Dietetyka i zdrowe odżywianie

O tłustym czwartku – jak czuć się lepiej po dużych słodkościach

O tłustym czwartku – jak czuć się lepiej po dużych słodkościach

Tłusty Czwartek już za nami, ale za rok czeka na nas drugi, a potem każdy kolejny. W ten i wiele innych dni w ciągu roku pozwalamy sobie na grzeszki, czyli jedzenie słodkości, które są bardzo kaloryczne, ale wreszcie możemy to robić bez wyrzutów sumienia i jeść ile chcemy. Bez wyrzutów sumienia możemy sięgnąć po pączki i inne słodkości i nie myślimy wtedy o naszej diecie i  tym, że takie jedzenie może zaszkodzić naszej sylwetce. Jednak następnego dnia pojawiają się wyrzuty sumienia i pojawia się pytanie, jak pozbyć się zbędnych kalorii i boczków?

Jak oczyścić swój organizm po słodkościach?

Po takich ciężkich i kalorycznych posiłkach dobrze jest pomyśleć o oczyszczeniu. Najlepiej sprawdzą się lekkie dania, takie jak:

  • Sałatki,
  • Owoce,
  • Warzywa,
  • Zupy,
  • Kasze jaglane.

Trzeba również pamiętać o wodzie, a także naparach ziołowych, które mają działanie moczopędne, a dzięki temu wspomagają one detoksykację organizmu. Jeżeli po dniu słodkości, takim jak Tłusty Czwartek czujesz się pełen i ciężko ci na żołądku, to dzień oczyszczania najlepiej zacząć od szklanki wody z sokiem z cytryny. Warto również postarać się o specjalne posiłki, które ułatwią nam pozbycie się zbędnych kalorii, a także oczyszczą organizm ze szkodliwych związków pochodzących z przemiany materii.

Co warto jeść po zjedzeniu słodkości?

  • Cytryna – jak wcześniej wspomnieliśmy, oczyszczanie najlepiej zacząć on wody z sokiem z cytryny. Można ją również dodać do sałatek, czy innych dań. Jest ona doskonała do detoksykacji organizmu, ponieważ wspomaga wydalanie toksyn z wątroby, a także wspomaga pracę metabolizmu.
  • Kasza jaglana – pobudza ona organizm i wspomaga prawidłową przemianę materii. Dodatkowo ma za zadanie odkwaszać organizm, co wspomaga oczyszczanie.
  • Zielona herbata – ma ona przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, a także reguluje procesy metabolizmu. Dodatkowo jest ona bogata w cenne antyoksydanty, które wspomagają wydalanie wolnych rodników i zmniejszają ich szkodliwość.
  • Jabłka – są bogate w błonnik, a także w kwasy organiczne, które ułatwiają trawienie i pomagają wydalanie toksyn z organizmu. Dodatkowo są one źródłem potasu, a to oznacza, że sprawiają one, że czujemy się nasyceni.
  • Natka pietruszki – ma ona działanie moczopędne, a co ułatwia oczyszczanie organizmu, a także przyczynia się do poprawienia procesów przemiany materii.

Czas na spalenie kalorii

Kiedy pozwalamy sobie na jedzenie słodkości, to potem przychodzi czas na spalanie kalorii. Trzeba wiedzieć, że jeden pączek ma aż 300 kalorii, a więc zjedzenie dwóch, czy trzech, to prawie 1000, a więc z łatwością, przy takich przekąskach możemy przekroczyć dzienny limit zapotrzebowania kalorycznego. To może prowadzić do uczucia pełności i ciężkości, a więc warto się zastanowić, jak można spalić te przyjemności.

Pączka można spalić w ciągu czterdziestu minut jazy na łyżwach. Dobrym sposobem jest również godzinny trening biegania lub pływania. Po tłustym czwarty warto udać się na basen, siłownię lub lodowisko. To tam szybciej uda nam się spalić spożyte kalorie.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Zastosowanie awokado

KlaudiaCzerwiec 18, 2019

Odchudzanie a dieta wegańska – co trzeba wiedzieć?

Spalacze.plCzerwiec 17, 2019

Niedokrwistość związana z niedoborem żelaza. Jakie są objawy, jakie skutki, jak leczyć?

SylwiaCzerwiec 15, 2019

Czy warto jeść truskawki?

KlaudiaCzerwiec 11, 2019

Co trzeba jeść podczas długiego i krótkiego treningu?

KlaudiaCzerwiec 10, 2019

Co jeść, by  przybrać  na wadze?

KlaudiaCzerwiec 8, 2019

Len – właściwości, zastosowanie i wartości

MonikaMaj 26, 2019

Bób – działanie i właściwości

MonikaMaj 25, 2019

Skrobia – gdzie występuje i jakie ma właściwości?

MonikaMaj 24, 2019

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone