Dietetyka i zdrowe odżywianie

Pomysły na śniadanie do pracy

Pomysły na śniadanie do pracy

Wiele osób nie wie, co przygotować na śniadanie do pracy, a jest to bardzo ważne, ponieważ drugie śniadanie ma nam dostarczyć energii i pomóc pobudzić układ pokarmowy. Dodatkowo jest to posiłek przed obiadem, więc nie powinien być syty, ale musi zapełniać żołądek na tyle, byśmy nie mieli ochoty na podjadanie między posiłkami. Czas więc dowiedzieć się, jakie śniadanie zrobić do pracy lub szkoły. Podajemy najlepsze pomysły.

Pomysł pierwszy – jogurt z płatkami owsianymi

Do pracy możemy przygotować sobie płatki owsiane z jogurtem. Lepiej jednak nie łączyć tych produktów ze sobą przed śniadaniem, ponieważ w ciągu kilku godzin mogą one namięknąć i staną się niesmaczną paćką. Tak więc przed wyjście do pracy przygotuj dwa pojemniki. Do jednego możesz wsypać płatki owsiane, a do drugiego przelać jogurt możesz do również zostawić w plastikowym opakowaniu. Kiedy przyjdzie czas na drugie śniadanie, wymieszają oba składniki i ciesz się zdrowym i pożywnym śniadaniem. A dlaczego takie śniadanie to dobry wybór? Po pierwsze płatki owsiane są bogate w błonnik, który poprawia pracę układu trawiennego i wspomaga jego oczyszczanie. A jogurt zawiera w sobie liczne zdrowe bakterie, które dbają o jelita. Dodatkowo płatki są syte, więc już po kilku łyżeczkach poczujemy się najedzeni i przed obiadem nie będziemy mieli ochoty na podjadanie.

Pomysł drugi- pudełko ze zdrowymi przekąskami

Jeśli nie mamy pojęcia, co możemy przygotować do pracy na drugie śniadanie, to warto zrobić sobie pudełko z przekąskami. Do plastikowego pudełka warto wrzucić jabłka, banana, pomarańcze, czy mandarynki. Warto również umieścić w pojemniku na śniadanie orzechy, migdały, rodzinki i suszoną Żórawinę. W innym pojemniku umieścić możemy kilka warzyw. Takie śniadanie jest pożywne, a owoce i warzywa dostarczą do organizmu wiele cennych witamin i minerałów. Orzechy bogate są w kwasy omega-3, dzięki czemu pobudzą pracę mózgu oraz korzystnie wpłyną na nasze zdolności umysłowe.

Pomysł trzeci – koktajl owocowy do pracy

Do pracy możemy zrobić sobie koktajl z owoców, który będzie dodawał energii i zapewniał uczucie sytości. Sezonowe owoce w dowolnych kombinacjach dodaj do siebie i zbleduj. Możesz do smaku dodać łyżeczkę cukru pudru oraz cynamonu. Takie śniadanie idealnie się sprawdzi dla osób na diecie, jednak trzeba pamiętać, że jedzenie owoców zza dużych ilościach również nie jest zdrowe, ponieważ są one bogate w naturalne cukry.

Pomysł czwarty: kanapki

Jednym z najczęściej przygotowywanym śniadaniem do pracy są kanapki. Jeśli jednak chcemy zdrowo się odżywiać, nie mogą składać się one jedynie z bułek i wędliny. Warto, by w kanapce do pracy znalazły się takie składniki jak:

  • Warzywa,
  • Masło orzechowe,
  • Masło migdałowe,
  • Chude mięso,
  • Ciemne pieczywo,
  • Jajka ugotowane na twardo.
Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Czy warto jeść truskawki?

KlaudiaCzerwiec 11, 2019

Co trzeba jeść podczas długiego i krótkiego treningu?

KlaudiaCzerwiec 10, 2019

Co jeść, by  przybrać  na wadze?

KlaudiaCzerwiec 8, 2019

Len – właściwości, zastosowanie i wartości

MonikaMaj 26, 2019

Bób – działanie i właściwości

MonikaMaj 25, 2019

Skrobia – gdzie występuje i jakie ma właściwości?

MonikaMaj 24, 2019

Białka jaj – aminokwasy dla sportowców

MonikaMaj 24, 2019

Mleko sojowe – skład, wartości i zastosowanie

MonikaMaj 23, 2019

Gluten- kiedy jest szkodliwy dla zdrowia?

MonikaMaj 23, 2019

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone