Czas wiosny zbliża się nieubłaganie, promienie słoneczne coraz częściej wyłaniają się zza chmur i wzrasta temperatura powietrza na zewnątrz. A jednak wiele osób mimo zmian w pogodzie nadal czuje się senne, nie ma energii i cały czas odczuwa silne zmęczenie, które nie pozwala na najmniejszy wysiłek. Bardzo możliwe jest to, że pojawił się u ciebie problem z przesileniem wiosennym. U niektórych osób przed wiosną i w czasie jej pierwszych tygodni pojawia się osłabienie i brak energii. Jaka jest tego przyczyna? A najlepsze pytanie, jak sobie z tym poradzić? Na oba te pytania dziś sobie odpowiemy.
Dlaczego nie masz energii?
Przełom zimy i wiosny to czas, kiedy pojawić się mogą wahania ciśnienia, a także przemieszczają się różne fronty atmosferyczne. Przez to organizm człowieka musi walczyć z wyższymi temperaturami, a zmiany w pogodzie sprawiają, że zmienia się praca układu hormonalnego, układu krążenia. To może przyczynić się do pojawienia się nieprzyjemnych bóli mięśni, a u wielu osób występować mogą skoki ciśnienia. A dodatkowo pojawia się zmiana czasu, co może negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. W powietrzu pojawiać się zaczynają pyłki roślin, a to prowadzi do pojawienia się alergii, a niektóre osoby czują się przez to osłabione.
Co możesz zrobić?
Wiosna to czas, kiedy każdy z nas powinien poczuć przypływ energii, a to dlatego, że pogoda się poprawia, jest coraz cieplej, słońce coraz częściej mocno świeci, a także zbliża się do nas lato. Jednak jak widać są czynniki, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, jak z tym walczyć?
-
Zmień swoją dietę
Niedobory składników odżywczych w organizmie mogą przyczynić się do pogorszenia nastroju i samopoczucia.
- Niskie stężenie żelaza – sprawia, że czujemy się zmęczeni,
- Niedobór magnezu – zmniejsza się odporność organizmu na stres i stajemy się rozdrażnieni,
- Niedobór witaminy D – to uczucie osłabienia i podatność na infekcje,
- Niskie stężenie wapnia – to zwiększona podatność na alergie.
Sprawdź swoją dietę i staraj się wprowadzić do niej więcej owoców i warzyw, by była ona bogata w cenne składniki odżywcze, które są ci niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
-
Stań się aktywny fizycznie
Nie ma nic lepszego na pobudzenie organizmu, a także na poprawienie nastroju niż więcej ruchu. Staraj się więc codziennie wychodzić na spacer lub spędzać czas aktywnie fizycznie. Unikaj długotrwałego spędzania czasu w zamkniętych pomieszczeniach, na kanapie przed telewizorem, ponieważ to może sprawić, że poczujesz się senny i zabraknie ci energii do ruchu. Jeżeli pogoda nie dopisuje, możesz się wybrać na basen lub zacząć ćwiczyć w domu.
-
Daj sobie więcej czasu
Wiosną możesz poczuć przypływ siły i energii, a może być wręcz przeciwnie. Nie przejmuj się, nie musisz od razu tryskać radością, ponieważ zmieniła się pora roku. Daj sobie więcej czasu i nie nakładaj na siebie za dużo obowiązków.
Facebook
RSS