Zdrowie

Słaby układ odpornościowy : objawy i co robić

Słaby układ odpornościowy : objawy i co robić

Układ odpornościowy naturalnie chroni organizm przed infekcjami. Osoba o słabym układzie odpornościowym może być bardziej podatna na częste infekcje. Białe krwinki, przeciwciała i inne części tego układu, w tym narządy i węzły chłonne, są kluczowymi elementami naszej obrony przed drobnoustrojami chorobotwórczymi.

W tym artykule przyjrzymy się oznakom osłabionego układu odpornościowego i przedstawimy kilka wskazówek, które mogą pomóc zachować zdrowie w jak najlepszym stanie.

Podstawowym objawem osłabienia układu odpornościowego jest podatność na infekcje.

Osoba z osłabionym układem odpornościowym jest bardziej narażona na infekcje. Choroby te mogą być cięższe lub trudniejsze do wyleczenia.

Osoby te mogą również mieć do czynienia z infekcją, której nie dostałaby osoba z silniejszym układem odpornościowym.

Infekcje, które często występują u osób ze słabym układem odpornościowym to:

  • zapalenie płuc
  • zapalenie opon mózgowych
  • zapalenie oskrzeli
  • infekcje skóry

Infekcje te mogą nawracać z dużą częstotliwością.

Osoby ze słabym układem odpornościowym mogą również częściej doświadczać:

  • zaburzeń autoimmunologicznych
  • zapalenia narządów wewnętrznych
  • zaburzeń lub nieprawidłowości krwi, takich jak anemia
  • problemów trawiennych, w tym utraty apetytu, biegunki i skurczy brzucha

Lekarz może zlecić wykonanie podstawowych badań krwi, aby określić, czy dana osoba ma słaby układ odpornościowy. Test może pokazać, czy dana osoba ma przeciwciała (ich poziom może wskazywać ewentualne problemy  w normalnym zakresie.

Osoby o słabym układzie odpornościowym mogą podjąć kilka kroków, aby zmaksymalizować swoje szanse na zachowanie zdrowia i uniknięcie infekcji.

Dobra higiena

Jednym z najłatwiejszych sposobów zachowania zdrowia przez osobę z osłabionym układem odpornościowym jest przestrzeganie zasad dobrej higieny, która obejmuje częste mycie rąk. Do Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca mycie rąk w następujących porach:

  • przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków i przekąsek
  • przed jedzeniem
  • po wydmuchaniu nosa, kichaniu lub kaszlu
  • po kontakcie z kimś, kto źle się czuje
  • po skorzystaniu lub pomocy dziecku w korzystaniu z łazienki
  • po zmianie pieluchy
  • po dotknięciu zwierzęcia, karmy lub odpadów zwierzęcych
  • po dotknięciu śmieci

Właściwe mycie rąk znacznie ogranicza choroby. Według CDC mycie rąk zmniejsza liczbę przypadków biegunki zakaźnej o 58% u osób ze słabym układem odpornościowym.

CDC stwierdza również, że mycie rąk mydłem może pomóc chronić dzieci i zminimalizować liczbę zgonów spowodowanych zapaleniem płuc i biegunką u osób w wieku poniżej 5 lat.

Unikaj chorych osób

Osoby ze słabym układem odpornościowym powinny unikać przebywania zbyt blisko kogoś, kto jest przeziębiony lub ma inną infekcję.

Wirusy i inne choroby zakaźne mogą przenosić się bardzo szybko między ludźmi poprzez bliski kontakt z zakażonymi. Mogą również rozprzestrzeniać się w kropelkach wody, które osoba wyrzuca w powietrze, gdy kaszle lub kicha.

Nie zawsze można uniknąć chorych. Jednak osoba o słabym układzie odpornościowym powinna zawsze unikać bliskiego kontaktu, takiego jak przytulanie lub całowanie się, z osobą chorą, dopóki choroba nie ustąpi. Powinni również unikać dzielenia się jedzeniem i napojami z tą osobą.

Prowadź zdrową dietę

Osoba ze słabym układem odpornościowym powinna stosować zdrową dietę. Utrzymywanie zdrowej, zbilansowanej diety może poprawić ogólne samopoczucie osłabionej osoby.

Osobom z osłabionym układem odpornościowym lekarze na ogół zalecają dietę bogatą w warzywa i owoce, które dostarczą wielu składników odżywczych.

Jeśli dana osoba ma bardzo obniżoną odporność, lekarz może zalecić podjęcie dodatkowych kroków w celu uniknięcia chorób przenoszonych przez żywność.

Mogą to być:

  • mycie wszystkich owoców i warzyw przed ich obieraniem
  • unikanie niedogotowanego mięsa, ryb i jajek
  • szybkie chłodzenie żywności
  • wybieranie pasteryzowanych soków i produktów mlecznych zamiast produktów niepasteryzowanych

Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia utrzymują ciało w zdrowiu. Oprócz wzmocnienia organizmu, ćwiczenia powodują, uwalnianie endorfin, które zmniejszają poziom stresu. Jednak osoby ze słabym układem odpornościowym powinny uważać, aby nie forsować się zbyt mocno, ponieważ przetrenowanie może jeszcze bardziej osłabić układ odpornościowy.

Dlatego osoby ze słabym układem odpornościowym mogą chcieć unikać ćwiczeń:

  • ze zbyt dużą intensywnością
  • uprawianych zbyt często
  • uprawianych ciągle bez przerwy się na odpoczynek

Jednak regularne ćwiczenia o niskiej intensywności mogą być jak najbardziej korzystne.

Rozważ przyjmowanie suplementów

Niektóre witaminy i minerały wpływają na układ odpornościowy i jego reakcje. Na przykład osoba, która ma niedobór witaminy C, może cierpieć na znaczne osłabienie odporności.

Inne witaminy i minerały, które mogą wpływać na funkcje odpornościowe, obejmują:

  • witamina A
  • witamina D
  • witamina E.
  • żelazo
  • kwas foliowy
  • cynk

Warto zauważyć, że chociaż niektóre składniki odżywcze są niezbędne do wspierania układu odpornościowego, nie leczą ani nie zapobiegają chorobom bezpośrednio. Jeśli to możliwe, najlepiej jest przyjmować te składniki odżywcze z diety, ale jeśli okaże się to niewystarczające, suplementy mogą pomóc w dodatkowym wsparciu odporności.

Podsumowanie

Układ odpornościowy to złożony układ komórek krwi i narządów, który chroni organizm przed szkodliwymi zarazkami, które mogą powodować choroby. Jeśli dana osoba często choruje, może cierpieć na osłabienie działania tego układu..

Osoba o słabym układzie odpornościowym może przeciwdziałać osłabieniom, aby zachować zdrowie i zmaksymalizować funkcje odpornościowe swojego organizmu.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zdrowie

More in Zdrowie

Masowanie: Definicja, sposób i bezpieczeństwo

SylwiaPaździernik 30, 2020

Czego nie wiesz o przeziębieniu?

SylwiaPaździernik 9, 2020

Katar – jak w domowych warunkach leczyć katar?

MonikaPaździernik 6, 2020

Jaką rolę w organizmie ma witamina C

KlaudiaWrzesień 28, 2020

8 najważniejszych ziół adaptogennych i ich wpływ na redukcje stresu

SylwiaWrzesień 16, 2020

Co warto wiedzieć o wodzie?

MonikaWrzesień 7, 2020

Napoje dietetyczne – hit czy kit?

SylwiaSierpień 25, 2020

Uzależnienie od napojów energetycznych : wszystko, co musisz wiedzieć

SylwiaSierpień 21, 2020

Hashimoto – przyczyny objawy i leczenie

MonikaSierpień 11, 2020

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone