Dietetyka i zdrowe odżywianie

Suplementy diety bezpieczne dla kobiet w ciąży

Suplementy diety bezpieczne dla kobiet w ciąży

Kobiety, które spodziewają się dziecka nie mogą sięgać po wszystkie preparaty odżywcze, ponieważ wiele składników może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. W trakcie tych ważnych dziewięciu miesięcy należy szczególnie uważać co znajduje się w diecie, ponieważ to jak odżywia się kobieta w ciąży ma ogromny wpływ na zdrowie dziecka. Dziś sprawdzimy sobie jakie suplementy diety są bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Kwas foliowy – niezbędny w diecie kobiety w ciąży

Kas foliowy jest nie tylko bezpieczny dla kobiet w ciąży, ale również bardzo ważny dla rozwoju płodu. Dlatego specjaliści zalecają kobietą spodziewającym się dziecka przyjmowanie preparatów z tym składnikiem odżywczym. Jego obecność w diecie jest konieczna już od początku trwania w ciąży. Warto więc sięgnąć po preparaty z tą ważną witaminą.

Witamina A – dla zdrowia oczu

Kobiety w ciąży powinny przyjmować odpowiednie dawki witaminy A. Co prawda na początku nie jest ona tak bardzo ważna, dlatego jej dawki są niskie w suplementach diety dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak witamina A w większych dawkach powinna znaleźć się w trakcie trzeciego trymestru ciąży. Jest to czas szczególnie ważny dla rozwój dziecka. To w tych ostatnich tygodniach rozwija się zmysł wzroku oraz układ wzroku. Dziecko otwiera oczy i zaczyna obserwować siebie i to co otacza go do około. Kiedy przyszła mama w ostatnich tygodniach ciąży poświeci latarką na brzuch, to poczuć może, że główka dziecka obraca się w stronę światła. Witamina A odpowiada za układ wzroku, dlatego tak ważna jest w ostatnim trymestrze ciąży. W tym czasie warto więc sięgać po preparaty z witaminą A, jednak należy szczególnie uważać na to, by nie przekraczać zalecanej dawki.

Wapń i witamina D

To również ważne składniki w diecie kobiety spodziewającej się dziecka. Wapń odpowiada za prawidłową budowę układu kostnego, a witamina D zwiększa przyswajalność wapnia oraz wspomaga jego przemieszczanie się do kości. Przyjmując odpowiednie dawki tego suplementu diety dbamy o zdrowie płodu i jego prawidłowy rozwój.

Probiotyki dla wzmocnienia floty bakteryjnej

Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na powstawanie zapaleń w okolicach intymnych. Jest to dla nich szczególnie niebezpieczne biorąc pod uwagę ich stan fizjologiczny. W trakcie ciąży warto więc sięgać po Probiotyki, które zawierają szczepy zdrowych bakterii, dzięki czemu flora bakteryjna zostaje wzmocniona, co zmniejsza ryzyko występowania stanów zapalnych pochwy.

Selen i witamina C

Są to bezpieczne suplementy diety dla kobiet w ciąży oraz starających się o potomstwo. Oba te składniki zwalczają wolne rodniki, dzięki czemu chronią organizm przed ich negatywnym działaniem. Dzięki temu spowalniają procesy starzeniowe. Poza tym selen i witamina C chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Witamina C dodatkowo wpływa na układ odpornościowy kobiety, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko występowania infekcji.

Żelazo – dla zdrowia komórek

Jak większość osób zdaje sobie sprawę, żelazo jest składnikiem odżywczym, który wspiera transport tlenu do każdej komórki w organizmie człowieka. Jednak dla kobiet w ciąży najważniejsze jest to, że Bierze on udział w procesie podziału komórek. Jednak to nie wszystko. Żelazo ma również zbawienny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto również pamiętać, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza, więc w ciąży warto sięgać po suplementy diety, które łączą ze sobą te dwa składniki odżywcze.

Podsumowanie

Każdy z tych suplementów diety jest bezpieczny dla kobiet w ciąży, jeśli spożywa się go w odpowiednich proporcjach zalecanych przez ginekologów. Warto jednak pamiętać, że podczas decyzji o suplementacji jakimś składnikiem odżywczym w tym stanie fizjologicznym warto jest skonsultować się ze specjalistą dla zachowania bezpieczeństwa.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Suplementy na ból głowy i migrenę

admin7 marca, 2024

Jak budować masę mięśniową?

Julia Cichaczewska2 lutego, 2024

Dieta IF – czym jest Intermittent Fasting?

Julia Cichaczewska18 stycznia, 2024

Napoje fermentowane – sekret zdrowia i witalności

Julia Cichaczewska1 grudnia, 2023

Jak poprawić działanie spalaczy tłuszczu? – praktyczne wskazówki

Julia Cichaczewska3 listopada, 2023

Dieta bogata w białko – zalety i wady

Spalacze.pl3 października, 2023

Naturalne spalacze tłuszczu – Jakie produkty mogą wspomagać proces spalania tłuszczu?

Julia Cichaczewska22 września, 2023

Zdrowe odżywianie: klucz do sukcesu – porady dietetyczne, nowości

spalacze11 kwietnia, 2023

Zdrowe zamienniki słodyczy – sprawdź czym zastąpić słodycze

spalacze29 marca, 2023

Jesteśmy tu dla Ciebie – od pierwszego kroku na ścieżce zdrowia, aż po finish. Odkryj naszą różnorodną ofertę, zaczerpnij wiedzy z naszego bloga i dołącz do społeczności, która wie, że zdrowie to więcej niż tylko dieta i ćwiczenia.

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone