W dobie dwudziestego pierwszego wieku większość z nas żyje w ciągłym biegu. Przytłacza nas nawał obowiązków zarówno tych zawodowych, jak i tych prywatnych, a to powoduje u nas uczucie ciągłego napięcia. Przez to często dochodzi do pojawienia się problemów z przewlekłym stresem. Pojawić się mogą również zaburzenia snu, czy bezsenność. Czas więc się zastanowić, jak można temu zaradzić, a także jak w naturalny i bezpieczny sposób sobie pomóc?
Stres przewlekły jest szkodliwy dla zdrowia
Na początek warto sobie wyjaśnić czym jest stres. W uproszczeniu stres jest procesem, podczas którego wiele różnych czynników ma wpływ a wewnętrzną równowagę organizmu człowieka. Zmiany te prowadzą do określonych odpowiedzi z ustroju, a to wiąże się z wieloma zmianami fizjologicznymi i psychologicznymi. Jeżeli stres jest chwilowy, to nie ma on złego wpływu na zdrowie, a nawet mobilizuje organizm do działania. Jest to odpowiedź organizmu na bodźce zewnętrzne. Jednak stres staje się niekorzystny, jeżeli jest przewlekły. Do pojawienia się przewlekłego stresu dochodzi, kiedy w życiu człowieka zaczyna się wiele sytuacji stresowych w jednym czasie. Sytuacje te doprowadzają do zdenerwowania, napięcia, a także pogorszenia się samopoczucia. Mogą się one również objawić wyczerpaniem fizycznym i psychicznym. Stres często wymieniany jest jako czynnik doprowadzający do rozwoju różnych chorób. Okazuje się więc, że konieczne jest ukojenie nerwów, a także zmniejszenie sytuacji stresowych w życiu.
Spokojny sen, a zdrowie
Sen jest jednym z ważniejszych czasów dla organizmu człowieka. Człowiek przesypia nawet trzydzieści procent swojego życia. Warto jednak pamiętać, że wiele osób zaniedbuje higienę snu i doprowadza do zaburzenia rytmu dobowego. Niestety takie zaburzenia doprowadzają do zwiększenia się stresu w naszym życiu, a także do zmniejszenia odporności organizmu na działanie kortyzolu. Jeżeli nie śpimy wystarczająco długo, to pojawić się może wiele nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak:
- Wahania nastroju,
- Długotrwałe uczucie zmęczenia,
- Stany depresyjne,
- Bóle głowy,
- Problemy z koncentracją,
- Zaburzenia pamięci.
Zioła, które pomagają na stres i sen
Jeżeli w naszym życiu pojawia się stres, to warto pomyśleć o poprawie jakości snu. Może dobrym rozwiązaniem będzie zmienienie oświetlenia w sypialni. Doskonale sprawdzi się również zmiana materaca i poduszek. Jeżeli jednak takie zmiany nie pomagają, to można skorzystać z naturalnych rozwiązań. Ukoić nerwy i zadbać o spokojny sen mogą preparaty na bazie roślin, a także ziołowe napary. Ich działanie jest nieco mniejsze niż w przypadku stosowanie leków, ale nie powodują one pojawienia się skutków ubocznych. Warto jest sięgnąć po napary z:
- Melisy lekarskiej,
- Chmielu zwyczajnego,
- Lawendy,
- Dziurawca,
- Serdecznika lekarskiego.
Facebook
RSS