Dietetyka i zdrowe odżywianie

Witaminy z grupy B – bogactwo dobrego

Witaminy z grupy B – bogactwo dobrego

Witaminy z grupy B są bardzo  ważne dla nas. Jak działają, gdzie ich szukać, te wszystkie informacje w tym wpisie. Szczegóły o bardzo ważnej grupie składników dla każdego człowieka.

WITAMINY Z GRUPY B

Dla większości z nas zwykły dzień to stres, pośpiech, niebyt zdrowe posiłki. Do tego mało snu i prawie zerowa aktywność fizyczna. Taki tryb życia niestety bardzo szybko odbija się na naszym zdrowiu. Jak i również wyglądzie. Szybkie męczenie, znużenie, a do tego zły stan skóry i paznokci są właśnie takimi negatywnymi efektami.

WITAMINA B1

Witamina B1 sprawia, że posiłki przez nas spożywane są dobrze przetwarzane i dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość glukozy. Dodatkowo witamina B1 ma właściwości detoksykujące. Należy spożywać pożywienie zawierające w zwiększonej ilości tą witaminę szczególnie gdy pijemy dużo kawy ( także bezkofeinowej), herbaty, a także po przebytych infekcjach połączonych z gorączką.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B1to soja,orzechy pistacjowe, kasza gryczana.

WITAMINA B2

Witamina B2 pomaga organizmowi uodpornić się na atak choroby nowotworowej. Wspiera narząd wzroku. Szczególnie zalecana  ponieważ leczy,  rozwiązuje problem pękania kącików ust, bezsenności i problemy skórne.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B2 to:mleko i jego przetwory,

WITAMINA B3

Witamina ta powoduje zmniejszenie stężenia cholesterolu, obniża ciśnienie tętnicze krwi i poprawia pracę trzustki. Jest szczególnie ważna dla osób pracujących fizycznie, a także odchudzających się.

WITAMINA B5

Niezbędna jest do wytwarzania hormonów wspierających nas do przystosowania się do sytuacji stresowych, wymagających skupienia. Wspiera także urodę; włosy i paznokcie. Gdy poczujesz skurcze mięśni i zmęczenie to może oznaczać jej niedobór.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B5 to: wątróbka i otręby,

WITAMINA B6 

To witamina, która jest podstawowym wsparciem dla serca. Także dla mięśni to ważny element witaminowy ponieważ bierze udział w przemianach glukozy w glikogen. Wspiera odporność – tworzy przeciwciała. Większe zapotrzebowanie na tą witaminę mają kobiety w ciąży i seniorzy.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B6 to: mięso wieprzowe i papryka.

WITAMINA B12

Witamina B12 to tzw. czerwona witamina. Wspiera ona w poprawie apetytu. Zapobiega anemii. Może także zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Zapobiega także chorobom psychicznym. Jest niezbędna do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego i układu krwionośnego. Przeciwdziała także zmęczeniu, wzmacnia koncentrację.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B12 to: makarony i śledzie

Witaminy z grupy B stanowią  niezbędne składniki na każdym etapie życia. Są pomocne zarówno w profilaktyce jak i do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych.

 

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dietetyka i zdrowe odżywianie

More in Dietetyka i zdrowe odżywianie

Gdzie szukać białka? 

KlaudiaPaździernik 16, 2018

Hormonalna terapia zastępcza – dla kogo? kiedy stosować? czy jest bezpieczna?

spalaczePaździernik 9, 2018

Suplementy diety bezpieczne dla kobiet w ciąży

KlaudiaPaździernik 9, 2018

Magnez z witaminą B6 – czemu warto przyjmować

KlaudiaPaździernik 8, 2018

Napoje izotoniczne – warto czy nie?

KlaudiaPaździernik 8, 2018

Post Dąbrowskiej – opis diety i zasady stosowania

SylwiaWrzesień 29, 2018

Dieta sportowca – co jest najważniejsze?

MonikaWrzesień 28, 2018

Dieta 1500 kalorii – zasady i przykładowy jadłospis

SylwiaWrzesień 28, 2018

Dieta 1200 kalorii – zasady i przykładowy jadłospis

SylwiaWrzesień 27, 2018

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone