Suplementacja

Witaminy z grupy B, które są najważniejsze

Witaminy z grupy B, które są najważniejsze

Witaminy z grupy B są jednymi z ważniejszych składników w naszym organizmie. Mają one wpływ na pracę układu odpornościowego, nerwowego i hormonalnego. Jest wiele rodzajów witaminy B i każda z nich ma inne działanie i właściwości. Czas dowiedzieć się, które witaminy z grupy B są najważniejsze dla naszego organizmu i po które warto sięgać najczęściej. Tego dowiemy się z poniższego artykułu.

Witamina B1

Witamina B1 jest również nazywana tiaminą. Jest ona odpowiedzialna za usprawnianie i regulowanie pracy układu sercowo-naczyniowego. Warto po nią sięgać, jeśli pojawia się u nas problem z chorobą morską. Specjaliści zalecają spożywanie witaminy B1, kiedy zwiększa się u nas ryzyko zachorowania na półpaśca. Nie może jej zabraknąć w dzieci oraz osób dorosłych i w podeszłym wieku, a to ze względu na to, że dba ona o zdrowie układu kostnego.

Witamina B2

Po ten rodzaj witaminy z grupy B warto sięgać w okresie jesienno-zimowym. Ma ona zbawienny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego. Warto ją również stosować, kiedy chcemy poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci. W medycynie witamina B2 jest wykorzystywana przy anemii. Można ją również stosować przy zapaleniach jamy ustnej oraz warg.

Witamin B3

Witamina B3, która nazywana jest również niacyną, bierze udział w syntezie hormonów płciowych. Nie może jej więc zabraknąć w diecie osób, które starają się o dzieci, a także dbających o swoją płodność. Warto po nią sięgać, ponieważ ma ona wpływ na proces tworzenia się nowych czerwonych komórek. Przyjmowanie dodatkowych porcji niacyny zaleca się osobom, które mają problemy z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi. Jest to suplement diety, który skutecznie obniża poziom złego cholesterolu.

Witamina B6

Spożywanie witaminy B6 zaleca się przy dodatkowej suplementacji magnezem. Jest ona witaminą, która przyczynia się do zwiększenia przyswajalności tego ważnego dla naszego organizmu pierwiastka. Zaleca się jej przyjmowanie kobietom, które mają problemy z nieregularnymi miesiączkami. Mimo tego, że na temat działania witaminy B6  na funkcjonowanie cyklów menstruacyjnych u kobiet nie wykonano jeszcze żadnych badań, wile kobiet potwierdza jego skuteczność.

Witamina B7

Biotyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety  na rynku. Najchętniej sięgają po nią kobiety, ponieważ przyczynia się ona do poprawienia wyglądu. Miesięczna suplementacja witaminą B7 sprawia, że włosy stają się silniejsze i przestają wypadać. To jednak nie wszystko, ten suplement diety wspomaga również wzrost paznokci i poprawia ich kondycję. Wystarczy sześciomiesięczna suplementacja tym składnikiem odżywczym, a paznokcie na nowo stają się twardsze, mocniejsze, nie rozdwajają się i rosną szybciej. Warto również wiedzieć, że witamina B7 może okazać się pomocna w walce z trądzikiem. W tym przypadku jej spożywanie zalecają nawet niektórzy dermatolodzy.

Witamina B9

Jest to inaczej kwas foliowy, który stosowany jest najczęściej przez kobiety planujące zajście w ciąże lub przez przyszłe mamy. To ważny suplement diety, który zmniejsza ryzyko wad wrodzonych, a także neurologicznych u dzieci. Witamina B9 wspomaga tworzenie się nowych komórek i to właśnie dlatego jest ona tak kluczowa przy rozwoju zarodka.

Kliknij aby dodać komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

More in Suplementacja

witamina b12 kapsułki i tabletki

Witamina B12 – działanie, dawkowanie oraz przeciwwskazania.

spalaczewrzesień 18, 2021

Koenzym Q10 – zastosowanie i korzyści. Czy koenzym może pomóc w walce z koronawirusem?

spalaczesierpień 25, 2021

Przepisy na posiłki z odżywki białkowej

Monikaczerwiec 17, 2021

Najmocniejsze spalacze tłuszczu – ranking 2021

spalaczeczerwiec 6, 2021

Adipex 75 – niebezpieczne odchudzanie

spalaczemaj 6, 2021

Ashwagandha – dlaczego warto stosować adaptogeny?

Milenakwiecień 9, 2021

Berberyna a odchudzanie

spalaczelipiec 31, 2020

Tauryna – działanie dawkowanie i efekty suplementacji

Monikalipiec 3, 2020

Jaką rolę w odchudzaniu odgrywa witamina D?

Redakcjaczerwiec 23, 2020

Copyright © 2016 spalacze.pl Wszelkie prawa zastrzeżone