ZMA – skuteczny witaminowy suplement diety?

ZMA to jeden z popularnych suplementów diety dla sportowców. Jego zadaniem jest poprawienie funkcjonowania organizmu osoby aktywnej fizycznie, a także wsparcie układu mięśniowego. Tego rodzaju suplement diety mimo tego, że jest popularny, to często nie jest doceniany. Jego jednym z największych zalet jest to, że ma on bardzo prosty skład. W ZMA znajdują się jedynie potrzebne składniki witaminowe i minerały, które mają niezastąpione działanie na organizm człowieka.

Cynk, magnez i witamina B6 to składniki, które wpływają na prace układu mięśniowego, a także mają silne działanie na funkcjonowanie układu hormonalnego, który jest szczególnie ważny dla osób aktywnych fizycznie. Czas się przekonać jakie działanie ma ZMA oraz, czy warto po niego sięgać?

1. 1 Magnez

   2 Cynk

   3 Witamina B6

   Magnez

Pierwszym powodem, dla którego warto sięgnąć po ZMA, jest zawartość magnezu. Jest to pierwiastek, na którego niedobór cierpi wiele osób aktywnych fizycznie. Jest on wytrącany z organizmu wraz z potem i moczem, a jego niedobory prowadzić mogą do:

• Zaburzeń snu,
• Zaburzeń rytmu skurczy mięśni,
• Bólu mięśni,
• Bólu głowy,
• Rozdrażnienia,
• Uczucia zmęczenia,
• Senności,
• Problemów z koncentracją i pamięcią.

Magnez jest również niezbędnym składnikiem odżywczym, który wpływa na pracę układu mięśniowego. Reguluje on skurcze, a także wspiera procesy regeneracji. Nie powinno więc go zabraknąć w diecie sportowców.

2. Cynk

Kolejnym powodem, dla którego warto przyjmować ZMA, jest cynk. Jest to składnik mineralny, który ma niezastąpiony wpływ na pracę układu hormonalnego. Dla sportowców, a w szczególności dla mężczyzn szczególnie ważny jest testosteron. Jeśli w organizmie za małe jest jego stężenie, to budowanie masy mięśniowej może być znacząco utrudnione. Pojawić się mogą również inne objawy takie jak:

• Mała masa ciała,
• Problemy z rozbudową tkanki mięśniowej,
• Nieefektowne ćwiczenia,
• Brak siły,
• Niska wytrzymałość,
• Nadmierne wypadanie włosów i ubogie owłosienie,

Cynk jest składnikiem odżywczym, którego zadaniem jest regulowanie pracy układu hormonalnego, a w szczególności testosteronu. Odpowiedni poziom cynku to wysoki poziom testosteronu i znacznie lepsze wyniki treningowe.

Warto również pamiętać, że cynk jest pierwiastkiem, na którego niedobór narzeka wiele osób. Warto więc sięgnąć po ZMA, ponieważ dba on o uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka.

3. Witamina B6

Niezastąpionym składnikiem, który występuje w tym suplemencie diety, jest również witamina B6. Jej działanie w przypadku ZMA jest niezastąpione, a to dlatego, że przyczynia się ona do zwiększenia działania magnezu i cynku. Witamina B6 dodatkowo przyczynia się do zwiększenia przyswajalności obu tych składników, a także wspiera pracę układu nerwowego i hormonalnego. Jest więc składnikiem, który zasługuje na szczególną uwagę w diecie osób aktywnych fizycznie i doświadczonych sportowców.