Witamina H jest również nazywana biotyną. Bardzo często sięgają po nią kobiety, a suplementy diety z witaminą H nie stracą na popularności. Na rynku możemy ją znaleźć w dwóch formach, w kapsułkach lub w tabletkach. Jest to witamina, która łatwo rozpuszcza się w wodzie, więc warto popijać ją woda, by lepiej przyswajała się do organizmu.
Suplementy diety z witaminą H są najczęściej wybierane przez kobiety. Od lat są one popularnymi preparatami na rynku, które mają silne działanie na pracę całego organizmu. Jakie są objawy niedoboru witaminy H, gdzie ją znaleźć i jakie ma ona działanie?
Źródła witaminy H
Witamina H jest jednym ze składników, który koniecznie powinien znaleźć się w organizmie człowieka. Nie jest on w stanie samodzielnie jej wytworzyć, więc naszym zadaniem jest jej dostarczenie do organizmu wraz z pokarmem lub z pomocą suplementów diety. Wiele osób wybierze najprostszy sposób na uzupełnienie niedoborów witaminy H, czyli przyjmowanie suplementów diety. Warto jednak pamiętać, że jest to składnik odżywczy, który w dużych ilościach znajduje się w pożywieniu, więc przy dobrze zbilansowanej diecie możemy w łatwy sposób uniknąć niedoborów witaminy H. A gdzie jej najlepiej szukać?
- Banany,
- Jajka,
- Otręby,
- Płatki owsiane,
- Grzyby,
- Nerki,
- Mleko,
- Nasiona słonecznika,
- Nasiona roślin strączkowych,
- Groch,
- Wieprzowina,
- Mąka.
Niedobory witaminy H
Jest wiele objawów, które mogą wskazywać na niedobór witaminy H. Jest ona składnikiem, który ma wpływ na pracę niemal wszystkich układów w organizmie człowieka. Przy jej niedoborze może zwiększyć się u nas uczucie zmęczenia i znużenia, a to przez zaburzenia pracy układu nerwowego. U osób, które mają za niskie stężenie witaminy H w organizmie może pojawić się zmniejszone łaknienie, a to prowadzić może do spadku masy ciała.
Witamina H ma ogromny wpływ na skórę, więc przy jej niedoborze jej kondycja może się pogorszyć. Na skórze pojawić się mogą różnego rodzaju zmiany takie jak rumień i inne. To jednak nie wszystko, witamina H odpowiada również ze zdrowie włosów i paznokci. Tak więc przy jej niedoborze włosy mogą zacząć wypadać w nadmiernych ilościach, a paznokcie mogą się stać łamliwe i kruche.
Witamina H jest ważna dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Dba ona o mięśnie, a przy jej niedoborze pojawić się mogą ich silne bóle. Dodatkowo objawem mogą być nudności i wymioty.
Przy długotrwałym niedoborze tego składnika odżywczego zwiększa się ryzyko niedokrwistości, także rozwoju zapalenia spojówek. Ten stan przyczynia się również do wzrostu poziomu cholesterolu w krwi, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego.
Facebook
RSS